Подходящ ли е зелен чай за отслабване Нико Бартес; Отслабнете бързо със здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати
Зеленият чай се консумира от хората като лечебна и вкусна напитка от векове. Веднага след водата, това е най-широко консумираната напитка в света. Любителите на зеления чай пият основно чая заради здравословното му въздействие. Както при всички храни, растението зелен чай получава свойствата си от майката природа.
Едно от най-популярните свойства е благотворното му въздействие върху загубата на тегло. Все повече хора са с наднормено тегло и търсят здравословна и ефективна алтернатива, за да върнат телесното си тегло обратно в баланс. Разглеждането на везните може да бъде удоволствие с помощта на зелен чай и здравословен начин на живот. Следващите редове ще опишат подробно положителния ефект и трябва да бъдат прочетени внимателно.
Зелен чай за отслабване
Невероятният брой антиоксиданти и витамини не само изумява учените. Любителите на чая също могат да се информират за резултатите от проучването и да се насладят на ползите за здравето. Според проучвания, опакованият „еликсир (лечебна отвара)“ може да предотврати различни заболявания.
Последните изследвания вече показват, че зеленият чай всъщност може да ви помогне да отслабнете. Хората, които комбинират диетата си със зелен чай, изгарят повече калории и по този начин ускоряват загубата на тегло. Поради няколко резултата от изследвания, все повече учени и лекари препоръчват да се използват положителните ефекти на растението зелен чай (да се използва за собствени цели). В ерата на лекарствата и таблетките зеленият чай предлага чисто естествена и нежна алтернатива. Разбира се, и тук не бива да очаквате чудеса. Всичко зависи от вашата собствена дисциплина и постоянство.
Няма да намерите рекламни обещания и лъжи като „отслабнете с 10 кг за 2 седмици“ и Ко при нас. Ако се придържате към правилата, отслабването по здравословен начин всъщност е лесно. Очакванията обаче да загубите колкото се може повече тегло възможно най-скоро до уикенда не са на място. Загубата на телесно тегло твърде бързо може също да не е здравословна.
Уникалният състав на активните съставки на растението зелен чай има ефект и върху упоритата коремна област. За да може тялото ни да използва мастните накладки като енергия, телесните мазнини първо трябва да се освободят от мастната клетка и след това да попаднат в кръвта. По този начин мазнините в тялото ни обикновено се разграждат естествено.
Зеленият чай подпомага изгарянето на мазнини, когато се консумира редовно. За да могат ефектите да влязат в сила, обикновено се нуждаете от 3 до 6 чаши зелен чай на ден. Можете да намерите повече за дозировката, приготвянето и различните области на приложение в нашата статия "Всичко за зеления чай".
Най-важният антиоксидант EGCG, съдържащ се в зеления чай, инхибира ензим, който разгражда хормона норепинефрин. Чрез инхибиране на разцепващия норадреналин ензим, количеството на норадреналин в тялото се увеличава.
Норадреналинът изпраща следното съобщение до мастните клетки чрез нервната система: „Разгражда мазнините“. Мастните клетки получават и разбират съобщението като сигнал и започват да разграждат собствените мазнини на тялото. Разградените мастни клетки попадат в кръвта и са на разположение на тялото като енергия. Проучванията показват, че по-голямото количество норепинефрин в организма води до по-силен сигнал за „разграждане на мазнините“.
Зеленият чай също съдържа кофеин. Синергетичният ефект на кофеина и EGCG (епигалокатехин галат) всъщност може да инициира намаляване на теглото. Ако съчетаете консумацията на зелен чай с балансирана, нисковъглехидратна диета и повече упражнения (за предпочитане спорт), за много кратко време могат да се постигнат страхотни резултати без странични ефекти. Гореспоменатите свойства обаче в никакъв случай не са всички.
Поради мощните си свойства и прекрасната комбинация от антиоксиданти, витамини и аминокиселини, ползите за здравето на зеления чай са огромни. Поради тази причина пиенето на чай с толкова висока хранителна стойност трябва да бъде важна част от живота ни.
Както мнозина знаят, има много различни видове растения със зелен чай. Въпреки че почти всички сортове имат сходни характеристики, качеството трябва да бъде основен акцент. Висококачествените чайове съдържат по-голямо количество антиоксиданти и витамини. Този факт води до много по-добри резултати по време на диета или в ежедневието. Целта ни е да живеем възможно най-здравословно.
Сортове зелен чай за отслабване
Основно зеленият чай от мача и улун идва от Китай и Япония. Както споменахме накратко преди, съществуват редица различни видове зелен чай, които могат да ни помогнат да отслабнем. Опитът показва, че следните три вида чай са най-подходящи за отслабване:
Зеленият чай се прави от листата на растението Camellia sinensis, което претърпява минимално или никакво окисление по време на обработката. Зеленият чай идва предимно от Китай или Япония, но е широко разпространен и в Азия (например в Индия). Зеленият чай едва наскоро „видя светлината“ в Европа и САЩ. Чаят също се пие в Европа от десетилетия. Европейците обаче предпочитат най-вече черния чай.
Прахът от растението зелен чай (екстракт от зелен чай) или чай от мача често се използва като съставка (активна съставка) в различни напитки, здравословни храни, хранителни добавки и козметични продукти. Сега в Азия се отглеждат безброй видове зелен чай. Тези сортове също могат да варират до голяма степен поради условията на отглеждане, производството и времето за прибиране на реколтата.
Отслабнете здравословно със зелен чай
През последните няколко десетилетия зеленият чай е бил подложен на редица научни и медицински изследвания (проучвания), за да се определи степента на неговите дългосрочни и здравословни ефекти. Няколко резултата от проучването показват, че редовната консумация на зелен чай намалява или предотвратява риска от развитие на сърдечни заболявания и някои видове рак.
Според резултатите, зеленият чай увеличава скоростта на метаболизма с приблизително 4 процента. На пръв поглед това увеличение е умерено, но в дългосрочен план е достатъчно, за да предизвика лека загуба на тегло. Зеленият чай съдържа полифеноли и кофеин, които са в състояние да засилят изгарянето на мазнини, без да увеличават сърдечната честота.
Според проучване, публикувано от Министерството на земеделието на САЩ през 2007 г., средното съдържание на флавоноиди в чаша зелен чай е по-високо от храните, смятани от мнозина за здравословни. Включително храна, витаминни напитки, пресни плодови и зеленчукови сокове.
Флавоноидите са група вторични растителни вещества. Те се срещат и в повечето растения и билкови продукти. Поради своите антиоксидантни и антикарциногенни функции, флавоноидите имат благоприятен ефект върху здравето.
Матча чай (зелен чай на прах)
Известен още като зелен чай на прах, чаят Matcha е един от най-известните видове зелен чай. Чаят Matcha обикновено се прави от много висококачествен японски чай Gyokuro. Gyokuro понякога се отглежда на сянка за много кратко време.
За да се направи чай Matcha от Gyokuro, листата му се смилат по традиционния начин с каменна мелница. Този процес отнема много време. В сравнение със зеления чай, матча съдържа около три пъти повече EGCG. Ако сравните висококачествен чай от матча със зелен чай от супермаркета, лесно можете да приемете 3 до 5 пъти повече.
Чаят от матча има същите здравни свойства като зеления чай. Следователно чаят от матча може да бъде описан като вид естествен хранителен концентрат. Matcha на прах е една от най-популярните активни съставки за компании, които са се фокусирали върху диетични добавки.
Чаят Улун е популярен вид чай от южната част на Китай. След бране чаят се суши под слънцето и след това се усуква. Този процес създава черен, окислен чай с по-високо съдържание на кофеин от зеления чай. Улун буквално означава „черен дракон“. Името се смяташе за подходящо до голяма степен заради тъмния му цвят. Някои казват също, че името се отнася до формата на обработените чаени листа, тъй като те напомнят на дракон.
Поради множеството антиоксиданти и високото съдържание на кофеин, чай Oolong обикновено е основата за други препарати за отслабване. Чаят от улун обикновено се предлага като полуферментирал чай. Понякога Oolong се нарича още Wu Long (или Wulong) или дори син чай.
Здравословното отслабване, тайната
Както вече споменахме, освен здравните си свойства, зеленият чай има и способността да увеличава изгарянето на мазнините. Кофеинът, съдържащ се в чая, ускорява метаболизма и тялото започва да използва мастните резерви като източник на енергия. Въпреки че кафето съдържа около три пъти повече кофеин от зеления чай, зеленият чай е много по-ефективен в своите ефекти. Зеленият чай дължи това си представяне на редица други активни съставки.
Разбира се, кофеинът в зеления чай е решаващ фактор за започване на здравословна загуба на тегло. Тайната се крие повече в композицията. Със своята уникална комбинация от антиоксиданти и кофеин, зеленият чай предизвиква мощно, надеждно и преди всичко здравословно стимулиране на метаболизма. Докато в същото време антиоксиданти като катехини помагат на мастните клетки в тялото да се разделят, зеленият чай също така спира триглицеридите да се абсорбират през стената на тънките черва.
Триглицеридите са неутрални мазнини. Те се състоят от молекула глицерин с прикрепени три мастни киселини. Те са много често срещани в мазните храни и съставляват около 90 процента от хранителните мазнини. Триглицеридите също могат да се произвеждат от тялото. За целта тялото обикновено превръща захарта и алкохола в неутрални мазнини (триглицериди).
Специалният чатехин, наречен епигалокатехин галат (EGCG), е отговорен за повечето от процесите за укрепване на здравето в зеления чай. Епигалокатехин галатът (EGCG) и кофеинът взаимно оптимизират своите свойства. Поради оптимизирания ефект, зеленият чай има нежен и дълготраен ефект, без да увеличава натиска върху надбъбречните жлези.
Зеленият чай укрепва паметта
Гореспоменатият нежен начин на действие на зеления чай е една от причините, поради които любителите на чая не изпитват непременно бърз ефект на вдигане, като например с кафе. Нежният ефект насърчава чувството за яснота, повишава концентрацията и подобрява познавателните способности (умствено възприятие). Когнитивните способности са способността да възприемат сигналите от околната среда и да ги обработват допълнително.
Обобщение - зеленият чай е подходящ за отслабване?
Като цяло знаем, че зеленият чай е идеален спътник за отслабване. Чаят има спокоен ефект и обикновено е по-ефективен от други кофеинови напитки, които се продават като диетични продукти. С редовна консумация от 3 до 6 чаши зелен чай на ден в продължение на няколко седмици можете да постигнете прилични резултати. Трябва да се отбележи, че зеленият чай не е чудодейно лекарство, когато просто седите на дивана, ядете повече и отслабвате. Здравословният живот и достатъчното упражнение са добри и заедно със зеления чай (и търпението) могат да свалят килограмите по здравословен начин.