Подходящ ли е пилатес за възрастни хора и възрастни хора

Често е важно възрастните хора да поддържат форма и активност, тъй като много видове и видове спорт бързо могат да станат стресиращи. Следователно възниква въпросът дали Пилатес е точно толкова подходящ за възрастни хора и възрастни хора, колкото и за по-млади хора.

Едно от предимствата на пилатеса са балансираните принципи, от които се възползват и по-възрастните любители на пилатеса. Напр. фокус на пилатес върху един контролирано дишане и качество на движенията а не върху броя на повторенията. Повечето конвенционални тренировки се фокусират върху изграждането на мускули само на ръцете и краката. Пилатес, от друга страна, се фокусира върху изграждането на силно тяло и център за сила, така наречената електроцентрала:

Дълбоките коремни мускули
и мускулите най-близо до гръбначния стълб.

Много от упражненията по пилатес се правят легнали или седнали, Повечето упражнения са само леко или частично стресиращи. Пилатес също има положителен ефект върху стойката и осъзнаването на тялото и по този начин може да помогне за поддържане на форма.

Ето защо, пилатес е много добър вариант, особено за възрастни хора, останете активни за постоянно. Затова не е чудно, че много хора, независимо от възрастта, са избрали пилатес, за да поддържат форма, като същевременно намаляват риска от нараняване.

Повишена стабилност и баланс

Пилатес се фокусира върху движенията в средната част на тялото, т.нар Център за захранване или в терминологията на пилатес: Електростанция. Други спортове често се фокусират върху крайниците (ръцете и краката), където рискът от нараняване е много по-голям.

В полза на възрастните възрастни, Пилатес учи интензивен контрол и стабилност в малък обхват на движение, което се развива в по-голямо пространство за движение. По този начин обучението по пилатес може постепенно да придобие повече контрол и увереност.

Повишеният контрол и стабилност са от решаващо значение за мнозина, тъй като те могат да им помогнат да подобрят голяма част от своите функционални движения, особено баланс и стойка. С напредването на възрастта хората могат да загубят част от баланса и координацията си. Пилатес увеличава както силата, така и гъвкавостта в сърцевината и краката, което има положителен ефект върху баланса. Това, заедно с основните ползи за здравето, може да помогне за намаляване на риска от падания.

Пилатес също е чудесен начин за възрастни възрастни да се възстановят от хирургични процедури като заместване на тазобедрената става или наранявания на коляното. Трябва обаче предварително да се изясни с лекуващия лекар дали обучението по пилатес е в съответствие с медицинското лечение.

Лек за много видове заболявания

Пилатес помага и при различни заболявания, свързани с възрастта. Пациенти с артрит се възползват от пилатес, тъй като нежните движения в сърцевината на тялото намаляват възможността за изкълчване на ставите, като същевременно запазват свободата на движение около ставите.

Пилатес може да се използва и за пациенти остеопороза или Стеноза бъдете много полезни. За остеопороза, прости и повтарящи се упражнения за крака Пилатес могат да увеличат плътността на костите както в гръбначния стълб, така и в бедрата. Съществуват и упражнения за лумбална стеноза, които могат да разтегнат стегнати мускули на гърба и да укрепят разтегателните мускули на гръбначния стълб, за да противодействат на силите на гравитацията, които могат да доведат хората в прегърбена позиция.

Бъдете обаче внимателно:

Всеки тип упражнения за огъване не са подходящи за пациенти с остеопороза.
На свой ред, всякакъв вид разтягане при стеноза може да доведе до нараняване.

Ако имате някое от тези заболявания, важно е вашият треньор по пилатес да знае точно за тях, за да модифицирате упражненията, така че да не се нараните. Преди да започнете да тренирате по пилатес, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.