Подгответе ума си за диета
Може да няма жена, която поне веднъж в живота си да не е изпитала диета, нито за отслабване, за наддаване или за детоксикация. Очевидно, когато тръгнем по такъв път, искаме да успеем. Неуспехът може да бъде много по-разочароващ от това, което „понасяме“ по отношение на храната по време на това лечение.
Парадоксално, но изглежда има пряка връзка между успеха и начина, по който възпитаваме ума си, за да ни помогне в този процес. Колко пъти ви се е налагало да повтаряте една и съща диета и да не давате никакъв резултат или, така или иначе, не същия резултат като миналия път? И разочарованието се увеличава ... Ние обвиняваме метаболизма, възрастта, стреса. И те имат своята роля, но има и друг основен фактор, който протича паралелно с нашата диета: какво се случва в съзнанието ни! Това, което мислим и как си помагаме със собствения си ум, е аспект, който не бива да се пренебрегва.
Искате ли да знаете какво трябва да ядете, за да сте здрави и пълни с жизненост? Купете и ръководството за алкална диета .
Въпреки това няма магическа формула за получаване на така мечтания силует. Две съставки са безопасни и известни: определена добре дефинирана хранителна строгост (всеки от нас реагира благоприятно на определени комбинации от храни в диетата) и ежедневни упражнения. Но към тези две се добавя и третото, често пренебрегвано от много от нас: как мислим по време на диета. .
По-долу ви представяме полезни съвети, които ни помагат да адаптираме нашето мислене, за да успеем да отслабнем здравословно, както ни насочват специалистите totallyzen.com. .
1. Бъдете търпеливи! Ако искате да отслабнете чрез здравословен метод, отнема време. Направете си умствена почивка и се отпуснете, докато правите диета и теглото ви ще започне да спада.
2. Не се стресирайте. Когато направите отслабването само по себе си източник на стрес, резултатът е, че това няма да се случи толкова бързо, колкото когато сте оптимист и спокойна.
3. Бъдете реалисти относно броя килограми, които искате да свалите. Ако се стремите да свалите твърде много килограми и това е нереална цел, това ще навреди на ума и тялото ви. По-добре да решите да отслабнете по-малко и да постигнете резултати, ще бъдете по-здрави, но и по-щастливи.
4. Създайте рутина, начин на живот. Не смятайте диетата за нещо временно в живота си, защото ще можете да отслабнете само в краткосрочен план. Успехът във всяка диета се състои в успешното интегриране на това меню за храна и тази физическа активност във вашия начин на живот и ритъм. Ето защо, не се впрягайте в схемите на хранене, които смятате, че е нереалистично да се спазват в дългосрочен план. Губите си времето.
5. Слушайте тялото си! Той ще ви каже, когато не ядете достатъчно, когато ядете твърде много или когато се насилвате твърде много с глад.
6. Използвайте въображението си. Силата на визуализация е страхотна и можете да си представите с окото си как искате да изглеждате в новата си фигура и новия си живот. .
7. Спокойно. Не можете да очаквате настройките на ума ви от години, както и хранителните ви навици да се променят за една нощ, само защото решите, че утре ще ядете нещо друго. Стартирайте процеса бавно и внимателно, ако искате да имате добри резултати.
8. Бъдете честни със себе си и се изправете пред собственото си мнение за тялото си. Това е болезнен и труден процес, но докато не се изправите пред това, което наистина мислите за себе си, не можете да продължите напред.
9. Разберете какво наистина искате. Но често ще осъзнаете, че всъщност не сте толкова мотивирани да отслабнете и ще опитате това по други причини извън вас. Резултатът? Дори не отслабвате и оставате разочаровани.
Прочетете останалото на следващата страница: 12