Подгответе се за изпити, лиценз или l; орално • Aurore Roose
Умствената подготовка за изпити, лиценз или някакво събитие е възможна благодарение на софрологията.
Какво да направите, за да се преборите със стреса и да преодолеете страховете си ?
Стресът, тревожността, затрудненото концентриране и запаметяване, нарушенията на съня или дори сценичната треска, са чести прояви, изпитани по време на период на подготовка за изпит, подготовка за шофьорска книжка, интервю или друго събитие, включващо външна преценка.
Стрес, приятел или враг ?
В малки дози е необходим стрес. Хормонът на стреса, кортизолът, се секретира, за да снабди мозъка и мускулите с глюкозата, необходима за оптималното функциониране. Кортизолът също повишава нивото ни на бдителност и концентрация. Всички наши сетива са будни, готови да действат и реагират.
Именно когато стресът стане хроничен, когато продължи с течение на времето, човек може да започне да изпитва симптоми на стрес. Тези неприятни прояви са от различен тип: тревожност, мъка, нарушения на съня, безсъние, болка в мускулите ... Вместо да ни стимулира, излишният стрес може да парализира и да генерира плач или панически атаки в най-екстремните случаи.
Подготовка за изпити: релаксираща терапия и стрес
Софрологията несъмнено е най-ефективният метод за управление на стреса, тъй като техниките са свързани както с тялото, така и с ума, като двете са неразделни.
Софрологът предлага умствена подготовка чрез визуализация. Трябва да знаете, че мозъкът не прави разлика между това, което преживява, и това, което си представя. Това е, което прави техниките за визуализация много ефективни. Това е и техниката, използвана от спортистите за подготовка за събитие.
Втората част от препарата се фокусира върху управлението на симптомите на стрес. А за да намали стреса и неговите негативни ефекти, софрологът използва динамични упражнения за релаксация и дишане.
Софрологията предоставя и инструменти, които могат да се използват в очакване. Няма нужда да чакате, докато стресът е налице, за да започнете да реагирате.
И накрая, всяка поддръжка включва практики, насочени към укрепване на това, което чувствате, че ви липсва: самочувствие, беглост в ораторията и др ...