Подгответе се у дома без тежести ⋆ zoso блог
Всички имаме забързан живот. Бягаме цял ден за работа, за семейство, лекари, проблеми, дългове към банки. Ядем това, което грабнем, от бърза храна и осъзнаваме, след няколко години, че здравето ни е изненадано, имаме около 20 килограма повече, сменяме гащите си всеки месец, поради натрупаните сантиметри в талията.
Идеалното решение би било да отидете на фитнес, да карате колело, да стреляте по зверове, да се потите заедно с други мъже, търсейки идеалния корем.
За съжаление, тази липса на време ни спира да правим това. А усъвършенстваните решения като цяло, като например ходенето на фитнес след 22 часа, не са реалистични, тъй като след такова упражнение със сигурност не можете да спите 2-3 часа.
Затова се опитахме да подберем за вас поредица от упражнения за различни категории мускули, упражнения, които могат да се правят у дома, без дъмбели, дъмбели или друг вид тежести. Освен това, докато ги изпробвате, можете да правите други неща, като например половинчати дискусии на по-малко интересни теми (като списъци за пазаруване) или да гледате новините по телевизията. Това е много по-добре, отколкото да вегетирате на дивана, правейки това.
Упражнение за гърди. Обикновено искаме щедри пекторали. Мускулест, леко квадратен, за да направи събличането край басейна наслада за противоположния пол. Сравнително просто упражнение, лесно за изпълнение във всеки апартамент.
Упражнения за корема. Тук идва частта, която ни боли най-много. Колко пъти сте гледали в огледалото шунките на корема си, шунките, така грижливо поддържани с безброй барбекюта и бирени кутии и сте си мислили, че на тяхно място бихте искали няколко пакетчета мускули, не повече от 6?
Има решение и на този проблем.
Упражнения за бицепс. Искате да помогнете на половинката си и да отидете на пазара, за да вземете картофи, лук и други подправки. Отиваш пеша, защото си решил да живееш здравословно.
И на връщане, бедствие. Мрежата с 10-те килограма в ръката ви тежи един тон, усещате как пръстите ви се чупят, но дори не искате да спрете да си починете, да не се подигравате.
Решението? Просто. С кърпа и огледало можете да постигнете чудотворни резултати.
Упражнения за крака. Като цяло при мъжете краката не се вземат под внимание. Тотално погрешно. За да изглеждате добре, имате нужда от хармонично тяло. И хармонията не може да бъде перфектна, стига да имате красиво тяло и крака като клечки за зъби (или колбаси).
Благодаря ви, че прочетохте тази статия.
Ако искате да поддържате този блог, купете абонамент за $ 3
8 коментара fbshare
Лесно е да давате съвети, но поне е добре.
Излишните килограми се губят възможно най-бързо с бягане. Всеки фитнес треньор ще ви каже това. Напразно имате бирен корем и се борите с всякакви упражнения за корема, защото коремът ще падне много трудно.
Опитвах се също да държа упражнения вкъщи, но не се получи. Така че ходя на фитнес, все още познавам хора и откакто започнах съм отслабнал с около 10 кг.
Acsel, съветите не се отнасят до упражненията за отслабване, а до упражненията за поддържане на дома. Отслабването е друго рибно ястие
"...имаме около 20 излишни килограма","корема ... мускулни пакети, не повече от 6"
Ако това означава поддръжка, тогава определението за отслабване е?
А работата работи в поддръжката. Сърцето ви ще бъде благодарно, че бягате поне 1 км/ден.
Отслабването няма нищо общо с упражненията, които можете да правите у дома. Ако искате всичко да бъде дефинирано (но нямате време или пари за фитнеса), можете да правите много много тежки упражнения у дома, с акцент върху качеството и интензивността (коремни преси за всички групи, лицеви опори по няколко начина, флексия на коляното и т.н.) . За проблема с телесното тегло трябва да се откажете от някои аспекти на вашата диета (много хляб, тлъсто месо, сладкиши, сладки сокове). Много пресни плодове, пресни зеленчуци, семена, лешници, ядки, шам-фъстъци, маслини, пиле и риба, за предпочитане варени или пържени, ориз и т.н. и трябва да се ядат възможно най-често и по-малко. И ще видите, че в комбинация с упражненията, направени у дома, няма да имате проблеми с теглото или мускулите.Не се харчат пари за фитнес, не се губи време .
Някой е правил тези упражнения у дома, особено този с бицепс кърпата. дават резултати?
След време, ако искате резултатите да се появят по-бързо, можете да си купите от Carrefour наклонена пейка за коремни мускули, преди няколко месеца струва около 70 леи и някои дъмбели ... всичко ще струва някъде около 300 леи, но след 3 месеца можете да получите резултати видими. Всеки набор от упражнения, съчетани с бягане, прави мускулите по-тонусни! Успех!