Подгответе се предварително за справяне със стреса - Диета и фитнес
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
От фондация „Сърце и инсулт“
От момента, в който станете от леглото и в момента, в който се върнете в него, никога не знаете дали ще се сблъскате с непредвидени и стресови ситуации. Но забързаните сутрини, забравените обяди, проблемите с гардероба и пропуснатите срещи не трябва да бъдат катастрофи, особено ако можете да ги избегнете. Планирането и подготовката са най-добре пазените тайни, за да ви помогнат да поддържате по-добър баланс в живота си. „Започнете, като обърнете внимание, като осъзнаете стресовите елементи в живота си“, казва д-р Кенет Пркачин, клиничен психолог и изследовател, финансиран от Фондация „Сърце и инсулт“. Когато осъзнаете източниците на стрес, можете да планирате начини просто да ги избегнете.
Изследванията показват, че тялото реагира на стрес с бързо повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Когато сме стресирани, настъпват определени физиологични промени, които в крайна сметка ни засягат, казва д-р Пркачин. Ефектите от стреса обикновено са временни, но ако животът ви е под постоянен стрес, сърцето ви може да бъде в опасност, посочва той. Има няколко доказани начина за намаляване на стреса, след като го почувствате, но като го спрете, преди да се случи, правите още повече, за да защитите сърцето си.
Бъдете винаги готови
Има добра причина скаутите да приемат това мото. Подготовката напред може да отнеме известно усилие, но може да ви спести време и стрес по-късно.
- Позволете си още 15 минути, за да стигнете до срещите си.
- Не чакайте до последния момент, за да стартирате проектите си на работа. Започнете по-рано и ще имате по-голям шанс да спазите вашите срокове, без да се чувствате притиснати.
- Направете три комплекта къщи за къщи. Имайте такъв в джобовете си или в чантата си. Дръжте втория на сигурно място в къщата. Дайте третото на съсед или доверен приятел, в случай че ви хванат навън. Съхранявайте оригиналите в сейф или друго безопасно място, за да направите възможно най-качествените комплекти ключове, в случай че загубите своя.
- Ако имате кола, дръжте ключ на ключодържателя, дръжте един на сигурно място вкъщи, а друг в портфейла си (ако заключите ключовете си в колата, ще спестите много от него. Стрес).
- Отиваш ли в банката, пощата или летището? Вероятно ще трябва да изчакате на опашка, така че донесете нещо за четене, малко судоку или нещо друго, за да се разсеете. По този начин ще се борите със стреса по-добре.