Подгответе се естествено за зимата от есента - Медуцин

Зимата често е труден сезон за много от нас: липса на ентусиазъм, загуба на енергия, многократни настинки, депресия поради липсата на светлина ... За да сте сигурни, че имаме добра зима в добра форма и с морал, трябва да го направите малко предварително. От есента, около септември, е добре да се поглезите, за да издържите до пролетта

Проверете начина си на живот

Първото нещо, което трябва да направите, е да се храните здравословно, да спите добре и да упражнявате минимална активност. Завръщането в училище през септември е възможност да върнем нещата в релси. След пускането на празниците е важно да се върнете към доброто хранене. Яжте много сезонни и местни зеленчуци, започнете да правите супи вечер, ще си напълните минерали, микроелементи и витамини. Проверете дали имате добри източници на протеини (бобови растения, мазна риба, яйца, маслодайни семена ...) и добри източници на мазнини (нови мазни и маслени риби и растителни масла като рапица, ядки и маслини за готвене). Избягвайте, разбира се, рафинирани, промишлени продукти, пълни с мазнини, захари, сол и други добавки. Яжте прясно, през сезона, при глада си не повече, нито по-малко !

Запазете съня си

Не всички имаме еднаква нужда. Ако вършите много физическа или стресова работа или сте уязвими на стрес, слушайте себе си, спете повече! Означава да си лягате рано, за да следите времето си. Бъдете активни, но не прекалено. Адаптирайте се към работата си, някой, който вече има физически труд, не се нуждае от много допълнителна активност, нежна дейност, която отпуска и разнищва като йога, пилатес или тай чи, ще бъде перфектна. За тези, които остават предимно седнали през деня, помислете за ходене по малко (30 минути) всеки ден. Можете да направите част от пътуването до и от вкъщи пеша, или по всяко време, което изберете, това е добре за тялото и главата ви. След като всичко това бъде направено, ще трябва да се погрижите за вашите зимни уязвимости. За някои това може да е депресия от липсата на светлина, за други повтарящи се проблеми с дишането.

Запазете имунитета си и червата си

Трябва да започнете със запазване на имунитета си, именно това ще ви предпази от зимни заболявания и умора. За да направите това, вече трябва да сте сигурни, че червата ви вървят добре. Ако имате болки в стомаха редовно, би било добре да вземете пробиотичен курс за около 3 месеца. Някои растения като пасифлора или майорана също успокояват този вид болка. За да играете директно върху имунитета си, можете също да направите лечение от септември/октомври на растения или имуностимулиращи добавки, в допълнение към пробиотици като:

• ехинацея (растението на имунитета)
• прашец
• Пчелно млечице
• прополис
• рейши
• екстракт от семена на грейпфрут

Борба срещу вируси

Увеличавайки имунитета си, трябва по-добре да се борите с вирусите. Но някои хора са крехки, особено по отношение на дишането. Ако въпреки приемането на пробиотик и имуностимуланти хванете нещо, ето полезните добавки:

---