Подгответе кожата си за лятото; храни, подходящи за перфектен тен Гастропедия - рецепти
Не, правилната опция не са солариум сесиите, независимо колко удобно е това решение. Вместо това можете да използвате някои естествени и ефективни трикове отсега нататък.
Адаптирайте диетата си според времето
С пристигането на лятото се нуждаем от постепенна трансформация на стила на хранене. Екстремните температури засягат както кожата ни, така и настроението, така че ежедневната ни диета трябва да бъде адаптирана към тези условия. Ако знаете, че ще бъдете изложени на слънчева светлина, време е да се предпазите отвътре. Разбира се, не забравяйте крема или лосиона с UV защита, когато сте изложени на слънчева светлина.
Варените домати отслабват вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи
Според последните проучвания варените домати са богати на ликопен, антиоксидант, който може да намали зачервяването и възпалението на кожата. Ето защо, особено през този период, е препоръчително да ядете печени домати, домати на скара или доматен сок.
Храните, богати на бета-каротин, ви дават красив и дълготраен тен
Е, продуктите, богати на бета-каротин, не само намаляват рисковете от слънчево изгаряне и предпазват кожата, но и ви дават по-силен и интензивен тен. Яжте моркови, домати, кайсии, кейл, спанак, сладки картофи или вземете лек с добавки с бета-каротин.
Селенът предпазва от свободните радикали, предотвратявайки стареенето на кожата
Изложена на слънчева светлина, разбира се, че искате дългосрочна защита, така че кожата ви да остане млада и тонизирана по-дълго. Ето защо експертите вярват, че храни, богати на селен, допълват идеално тази диета за че ви помага да предотвратите слънчево изгаряне, но и преждевременно стареене на кожата. Морски дарове, водорасли, пълнозърнести храни, гъби, бразилски ядки, бадеми, лешници, яйчен жълтък - всичко това са важни източници на селен.
Витамин А, С и Е стимулират производството на меланин
Подобно на козметиката, храните, богати на витамин А и Е, стимулират производството на меланин и допринасят за еластичността на кожата. Затова през лятото диетата включва броколи, цвекло, овесени ядки, ябълки, лимони, аспержи, манго, папая или лешници.
Есенциалните мастни киселини Омега 3 предотвратяват дехидратацията и сухата кожа
Друг важен фактор при целия този подход са есенциалните мастни киселини Омега 3. Тъй като човешкото тяло не произвежда такива важни вещества само, храната е спасителното решение. В допълнение към факта, че Омега 3 мастните киселини предотвратяват дехидратацията и сухата кожа, те също така намаляват риска от сърдечни заболявания, намаляват възпалението и насърчават регенерацията на клетките.
Бонбони в календарна кутия
Шоколадов плодов букет
Шоколадова кошница
Кутия с 4 шоколадови сърца
Астенията, умората или депресията също могат да бъдат значително облекчени чрез ядене на храни, богати на Омега 3 есенциални мастни киселини, като боб, грах, ядки, шам фъстък, риба (сьомга, скумрия, сардини, риба тон, херинга). ленени семена, тиквени семки, водорасли и др.