Подготовка за здравословна бременност - привличане
Чудото на живота започва от момента, в който си помислите: „Искам дете!“. Вселената задейства незабележими механизми и рано или късно ще тръгнете на пътешествието от девет месеца на бременността.
Ако мислите да забременеете или ако тестът за бременност вече ви показва две чертички, тогава е от съществено значение да се грижите за здравето си възможно най-добре. Вашето дете разчита на вас, за да имате най-добрия старт в живота!
Необходимо е медицинско посещение, дори ако все още не сте бременна. По време на консултацията е добре да се обърнете към всеки здравословен проблем и да потърсите информиран медицински съвет относно стъпките, които трябва да следвате, за да предотвратите рискове по време на бременност.
Здравословна диета, богата на мастни киселини, тя е изключително полезна както за вас, така и за бъдещото ви дете. Яжте много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, овесени ядки). Не забравяйте да ядете много храни, богати на калций: кисело мляко, сирене, броколи, карфиол. Също така в диетата не трябва да липсват качествени протеини: пиле, пуйка, риба. Протеините и калцият са важни за плодовитостта. Избягвайте да ядете мазни храни, червено месо, което насърчава възпалението, фактор, свързан с безплодието.
Фолиева киселина е важно хранително вещество преди бременността, както и през първите 3 месеца от бременността. Необходими са 400 микрограма фолиева киселина на ден, от диета и хранителни добавки. Фолиевата киселина или фолатът има ролята да предотвратява появата на дефекти на нервната тръба и други малформации при деца. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до загуба на бременност, непълно развитие на гръбначния стълб (спина бифида) или мозъка. Храните, които съдържат фолиева киселина, включват зелени листни зеленчуци, бобови растения, цитрусови плодове, лешници, броколи, пълнозърнести храни.
Достатъчно сън, почивка 7-9 часа на нощ. Контролирайте стреса, на който сте подложени, дайте приоритет на свързаните с работата задачи и семейните въпроси. Научете се да задавате граници и да отказвате на отнемащите време и енергоемки приложения.
Размърдай се за тонизиране на тялото и за пълна енергия. Упражнението ви помага да възстановите както общия баланс, така и хормоналния баланс. Сред многото негативни ефекти от заседналия начин на живот е безплодието, казват лекарите. Ето защо, ако искате да имате повече шансове за изпълнение на така желаната задача, стремете се да правите поне 30 минути физическа активност на ден.
Решете здравословните си проблеми което може да Ви засегне по време на бременност. Ако сте предразположени към диабет, говорете с Вашия лекар за мониторинг на кръвната захар. Ако кръвното Ви налягане варира, попитайте Вашия лекар какви възможности за лечение са на разположение. Ако имате проблеми с теглото, опитайте се да достигнете нормални граници на теглото по методи, препоръчани от диетолог. Внимателен! В никакъв случай не трябва да спазвате драстични диети, тъй като те вредят на плодовитостта. Разберете дали във вашето семейство има здравословни проблеми и уведомете Вашия лекар за възможни семейни заболявания. Следвайте препоръката на лекаря, за да проверите здравето си чрез медицински тестове за инфекциозни заболявания: хепатит В или С, цитомегаловирус, морбили, рубеола, токсоплазмоза, ХИВ, сифилис.
Също така кажете на Вашия лекар за лекарствата, които приемате, и разберете дали са безопасни по време на бременност.
Здравето на вашия партньор важно е за зачеването на здраво дете. Насърчавайте бъдещия татко да се грижи за здравето си, да се храни здравословно, да ограничи количеството алкохол, да се откаже от пушенето, за да избегне панкреатит. Би било полезно да направите спермограма, за да видите дали има проблем с плодовитостта.
Тази статия е защитена от закона за авторското право. Всяко изтегляне на съдържанието може да се извърши само в рамките на 500 знака, с цитиране на източника и с линк към страницата на тази статия.