Подготовка за маратон с малко наднормено тегло
Подготовка за маратон с малко наднормено тегло от spock78 (член) (81.194.12.xxx) на 25.05.12 в 14:59:03
Аз съм нов тук. (Почти) съм начинаещ в ОСП
Смятам да участвам в маратон през есента (края на октомври).
Бягам от 3 седмици със скорост 4 пъти на седмица. (всъщност аз съм просто програма за обучение), която бих могъл да намеря в мрежата. Спокойно мога да издържа 15 км
Меря 1М85 за 85кг. Много ме боли корема и предполагам, че при тренировка като тази рискувам да си прецакам ставите, ако не отслабна.
от началото на 4-те седмици не съм загубил нищо (моят кантар с импедансиметър, който също прави кафето, ми казва, че не съм загубил грам мазнина), което е странно, защото намирам, че фигурата ми е малко променена същото, но в същото време обръщам малко повече внимание на това, което ям.
тук е моят въпрос:
Трябва ли първо да отслабна с едночасови сесии със 70% основна издръжливост, дори ако това означава удължаване на този цикъл? или мога да се надявам, че в дългосрочен план, продължавайки нормалната програма (следващата седмица работя с VMA), в крайна сметка ще загубя.
Какво е вашето мнение?
Подготовка за маратон с малко наднормено тегло от Le Pix (гост) (109.88.46.xxx) на 25.05.12 в 15:34:02
Невярно като да се откажеш от състезанието и да задържиш колбасите
Pix, който има мнение преди всичко и преди всичко мнение.
Подготовка за маратон с малко наднормено тегло от Le Pix (гост) (217.111.195.xxx) на 25.05.12 в 15:36:57
А ти, който имаш толкова много личност, че трябва да узурпираш чужда, задник !
Подготовка за маратон с малко наднормено тегло от spock78 (член) (81.194.12.xxx) на 25.05.12 в 15:41:57
ето един мъдър съвет!
Надявах се на малко по-добро от този форум.
Подготовка за маратон с малко наднормено тегло от (гост) (217.111.195.xxx) на 25.05.12 в 15:44:47
Подготовка за маратон с малко наднормено тегло от rs (гост) (82.146.221.xxx) на 25.05.12 в 15:48:32
За да ви дам представа: в момента съм 1м85 за 88кг и вече направих няколко маратона! Никога не е трябвало да се притеснявате за артикулация! Всичко, от което се нуждаете, са обувки, които наистина отговарят на вашето тяло, крачка и тегло.
Теглото на кантара е едно. мускулите тежат по-тежко от мазнините. Може да сте загубили мазнини, но това не е задължително да се показва на кантара!
След това е ясно, че 2-3 кг по-малко, усеща се веднага! Но състезанието ще ви помогне
Подготовка за маратон с малко наднормено тегло от spock78 (член) (81.194.12.xxx) на 25.05.12 в 15:56:55
всъщност е вярно, че се тревожа повече за ставите си, отколкото за представянето си, все пак за мен целта е да завърша 42 км.
Имах някои проблеми с коляното (по-специално имам парче менискус по-малко и кръстосана връзка е заменена) и няма да искам да се налага да спирам всичко и в допълнение да имам коляно, голямо колкото бедрата ми!
Инвестирах в чифт помпи, които изглежда вършат работа.
Не се стремя към чудеса при отслабване, но всъщност отслабването с 5 кг ще ми изглежда добре.