Подготовка за хранене - Ефективно предварително готвене за отслабване Блог Sanguinum

Всеки, който следи блогъри за храна или фитнес в Интернет, вече е срещнал тенденцията: подготовка на храна или подготовка на храна (приготвяне на ястия) е новото предварително приготвяне и вдъхновява много хора по целия свят. Разбира се, повечето хора са запознати с простия принцип на предварителното готвене и изглежда странно да се обяви „приготвянето на храна“ за нова хранителна тенденция. Това напомня и за тенденцията „каша“, при която добре познатата каша изведнъж се радва на огромна популярност и кара някои майки и баби да се усмихват. Но както при кашата, която е обогатена с много нови вариации чрез новото движение, приготвянето на храна се мисли малко по-далеч от „нормалното“ предварително приготвяне и обикновено се ограничава до здравословни, нискокалорични ястия, които се приготвят и пакетират по същия начин че вкусват свежи и вкусни дни наред.

Ползите от приготвянето на храна

Било то заради работата или децата - много хора не могат да готвят прясно всеки ден. По време на нужда често се използват алтернативи: излизане, за да ядете, бързо хранене или студен обяд. Има поне четири добри причини да се справите с добре организираната подготовка за хранене:

1. Здравословна и съзнателна диета

Когато готвите предварително, вие сте разглезени само веднъж за избор, а именно при пазаруване. Тук можете специално да посегнете към здравословни и нискокалорични храни, които след това се използват за ядене в продължение на няколко дни. Участниците в курса по-специално оценяват това предимство, тъй като те винаги знаят точно какво има в тяхното хранене.

2. Няма апетит за храна

Честите пладневни пристрастия вече доведоха до много нездравословни решения - който предварително сготви ястието си, предотвратява „комата от шницел“ или прекалено голямата пица за обяд.

3. Спестяване на време

Всеки, който успее да готви прясно всеки ден, знае колко време отнема. Приготвянето на ястия също може да бъде предимство тук: Тук готвите няколко дни наведнъж.

4. Спестете пари

Понякога вече е по-евтино да купувате в по-големи количества - а храненето с колеги всеки ден определено е по-скъпо, отколкото да се готви предварително. Ще видите колко може да се спести чрез добра организация!

Планът за приготвяне на храна

Добрият план е най-важното за успешното приготвяне на храна. Направете седмичен план или потърсете например седмични планове от Интернет, за да усетите принципа. Най-добре е да обсъдите този седмичен план с вашия терапевт Sanguinum - той или тя със сигурност ще има чудесни съвети за вас и може също така най-добре да прецени дали вашият план е подходящ за вашето лечение на метаболизма.

Важно: Приготвянето на храна не е едно и също нещо всеки ден. Използват се само същите съставки, които след това могат да се комбинират отново за всеки ден. Между другото, салатите, пилешките гърди и голямо разнообразие от зеленчуци, които след това могат да бъдат преработени в различни ястия едно след друго, са популярни в началото (повече за това по-долу).

"Оборудването" и съхранението

Приготвените ястия също трябва да бъдат внимателно опаковани, така че да останат пресни дълго време. За топли ястия (моля, оставете ги да се охладят в хладилника след приготвяне и преди съхранение) са идеални топлоустойчиви съдове, които можете просто да затоплите на работа или у дома. Кутиите/контейнерите също трябва да бъдат устойчиви на течове, защото никой не би искал да преживее потоп от дресинг за салати в дамската си чанта.

И специален съвет за салати: Принципът на така наречените салати Mason Jar (англ. Mason jar салати) предполага да се запазят салатите пресни във високи бурканчета. Дресингът стига докрай, след това има сочни зеленчуци като чушки или моркови, евентуално също ябълки, след това протеини (например месо) и след това листа от маруля. Съхранен изправен, цялото нещо остава в хладилника за няколко дни и дресингът не омекотява салатата, тъй като достига само до зеленчуците на дъното.

В зависимост от храната, съдовете могат да се държат в хладилника няколко дни. Разбира се, някои ястия също могат да бъдат замразени чудесно, за да можете да им се насладите по-късно.

Няколко идеи за обяди за приготвяне на храна

1: пилешки гърди и зеленчуци

Основни съставки

• Филе от пилешки гърди
• брюкселско зеле
• Скайър
• краставица
• Зелена салата

• Вариант 1: Филе от пилешки гърди с брюкселско зеле и дзадзики
• Вариант 2: Зелена салата с пиле, краставица и дресинг на базата на Skyr

Бакшиш: Например, ако имате топло филе от пилешки гърди два поредни дни, можете да го търсите в доматено пюре за първия ден и с куркума и кимион за втория ден - така че винаги има уникален вкус и нямате чувството, че ядете едно и също нещо всеки ден.

2: скариди и зеленчуци

Основни съставки

• скариди
• червен пипер
• Зелена салата
• тиквички

• Вариант 1: Шишчета от скариди, черен пипер и тиквички
• Вариант 2: Зелена салата с скариди
• Вариант 3: Зеленчуци в фурната (чушки, тиквички) с скариди на фурна

Бакшиш: Винаги се уверете, че морските дарове се съхраняват и подготвят по подходящ начин, така че нищо да не се обърка.

Интересувате ли се от лечението с метаболизма на Sanguinum и искате да получите незадължителен съвет? Мислите ли ...? Намерете тук Вашият личен спътник за отслабване.

---