Подготовка за бременност и първите признаци на бременност
КЛУБ Novalac
Станете член на клуба и след регистрацията ще ви изпратим подарък за добре дошли
Мислите за първото си дете и искате да знаете възможно най-много за това как да се подготвите за бременност и какво ви очаква през 9-те месеца на бременността. Чудесно е да се интересувате и да сте готови за пристигането на бебето. Най-добрият начин да се подготвите за бременност е да се грижите за себе си, да се отпуснете, да спите добре, да бъдете в обичлива среда и да не се притеснявате през цялото време.
5 добри съвета за подготовка за бременност
Решението за дете може да означава и ангажимент към здравословен начин на живот (който трябва да продължи след раждането на детето). Дайте обещание за редовни упражнения на чист въздух и разнообразно и здравословно хранене и спазвайте това обещание. Събрахме 5 добри съвета, за да извлечете най-доброто от бременността си.
1. Прекратете лошите навици!
Отървете се от лошите си навици, откажете се от пушенето и алкохола, намалете количеството кафе и черен чай, което консумирате!
2. Бъдете активни!
Правете дълги разходки на чист въздух всеки ден и по време на бременност и след това продължете да спортувате и с бебето си! Това намалява стреса, гарантира здравословно тегло, което е важно за поддържане на правилното кръвно налягане, а също така помага за предотвратяване на гестационен диабет.
3. Хранете се разнообразно и здравословно!
Включете във вашата диета възможно най-много зеленчуци и плодове, качествени протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. По време на бременността тялото на майката също осигурява кръв за плода, за да циркулира, така че е много важно да се консумира достатъчно желязо, тъй като то играе ключова роля в производството на червени кръвни клетки и хемоглобин. Желязото съдържа черен дроб, месо и месни продукти, бобови растения, зърнени храни, морски дарове, тъмни листни зеленчуци и сушени плодове.
4. Вземете фолиева киселина!
Най-важното предупреждение, ако искате да забременеете, е да започнете да приемате фолиева киселина възможно най-скоро, поне 3 месеца преди планираната бременност. Фолиевата киселина намалява шансовете на детето да има нарушение на дефекта на невралната тръба, което засяга връзката между гръбначния стълб и мозъка. Съдържа фолиева киселина в броколи, спанак, авокадо и аспержи, но може да се намери и в хранителни добавки заедно с други хранителни вещества, необходими за подготовка за бременност.