Подготовка на състезанието на онлайн магазин за биатлонист CRAFT
Попитахме Джина Мари Пудербах, успешна млада биатлонистка, за подготовката й за състезание и получихме интересни прозрения. Джина Мари Пудербах тренира в биатлонната база в Оберхоф от две години. Тя дойде в Оберхоф като ски бягане и премина през биатлон след сезон 2016/17. Там тя започва този сезон в двойната възраст 18/19 жени.
Пътуването до мястото на състезанието се извършва един или два дни предварително. Така че мога да се запозная с местното стрелбище и стадиона. В официалната тренировка, която обикновено се провежда в деня преди състезанието, се опитвам да адаптирам процесите към стрелбището и да се справя с маршрута. С това обучение увеличавам мотивацията си и желанието си за предстоящото състезание. След това е важно да тествате материала, за да намерите оптималната ски за преобладаващите снежни и метеорологични условия. След вечеря с високо съдържание на въглехидрати се фокусирам върху следващия ден и отивам да спя навреме. Опитвам се да спя поне 8 часа, за да си дам почивка на тялото.
Моят състезателен ден започва около 7 часа сутринта с тренировки и сутрешни упражнения. Обикновено се движа около 20 минути. Активира тялото и мога да се адаптирам към метеорологичните условия. На закуска ям каша с пресни плодове, тигрови ядки и соево мляко. Тогава моята подготовка за състезание започва в хотела. Слушам музика и опаковам всички важни прибори и облекло за състезанието. За зимно състезателно облекло препоръчвам функционално бельо CRAFT Active Extreme. Линията от висок клас е насочена към спортисти, които са активни с изключително висока интензивност като състезателно бельо. С музиката мога оптимално да се подготвя и да се мотивирам психически. Правя някои неща като упражнения за пръсти, за да насоча към определени зони в главата си, които са важни за стрелба. Снимането се извършва непосредствено преди състезанието. Подобно на инструмент, който трябва да бъде настроен, трябва да приспособя оръжието към външни обстоятелства: вятър, температури и светлина. Това е единственият начин да се гарантира успех в стрелбата. Лично аз в момента все още трупам много опит, тъй като това е първият ми сезон по биатлон. Въпреки това многото преживявания, които имах в ски бягането през последните няколко години, ми помагат в състезанието.
Преди старта отново преглеждам състезанието си в главата си, за да избегна излишни грешки и да се приспособя към представянето, което трябва да се постигне. 30 минути преди старта се загрявам и се опитвам да насоча всички мускулни групи. Правя гимнастика, спринтове, скокове и други упражнения за изостряне на концентрацията. Сега е въпрос да дадеш всичко от себе си и да се концентрираш върху бягане и стрелба. След като състезанието е преди състезанието. Обличам свежо и топло функционално облекло CRAFT и се подготвям за него. Трябва да избягате около два пъти състезателното разстояние, за да разградите лактата, натрупан по време на състезанието. Правилното облекло не е свързано с модния тоалет отгоре, а със слоя отдолу: функционалното бельо. Функционалното бельо ме поддържа здрава! Друг съвет за запазване на здравето са топлите напитки. Те овлажняват лигавиците и патогените нямат шанс да проникнат. В студените дни предпочитам да нося колекцията CRAFT Protect като най-горния слой дрехи. Поддържа ме особено топло.