Поддържани делнични диета и фитнес
1. ЧАЙ ЗА ПИЙ!
Колкото се може повече! Най-добрият избор за хора, които се хранят на диета, е зеленият чай - той ускорява метаболизма ви - което е добре вместо кафето поради съдържанието на кофеин. Но не се колебайте да избирате от широка гама билкови чайове, никой от които няма да ви разочарова. И вие гарантирано ще направите по-добър избор от избора на сладки безалкохолни напитки, за да утолите жаждата си. Разбира се, важно е да не овкусявате чая със захар: най-добре е да го пиете празен или с малко лимон. Ако все пак искате да го подсладите, добавете мед или стевия.
2. BUCI ВМЕСТО САЛАТА!
Ако правите бургери у дома, заменете кифлите с две големи марули. По този начин можете да спестите до 150 калории и 22 грама въглехидрати, като същевременно запазите вкуса си. Но можете да използвате и салата, ако правите увиване на жироскоп, кебап или пилешко у дома: увийте месо и зеленчуци в салата, вместо тортила, пълна с въглехидрати.
3. ИЗБЕРЕТЕ МАЛКИ ФАКТОРИ!
Огромната чиния може да изглежда добре на масата, но за да не се изгуби храната в нея, обикновено я опаковаме добре. Ако използвате по-малки чинии, можете да заблудите очите си, така че да приемате по-малко от храната, но все пак нямате чувството, че едва ядете нищо.
4. Поставете почивка за вода!
Когато пиете с приятели, обикновено дори не забелязвате колко калории консумирате под формата на алкохол. Струва си да поискате голяма чаша вода след всяка чаша коктейл, така че да мине по-бързо и да изисква по-малко алкохол. Освен това е по-вероятно да избегнете главоболие на следващия ден.
5. ПОСТАВЕТЕ ОГЛЕДАЛО В КУХНЯТА!
По телевизията, домашни вечери, често ни примамват към хладилника: не глад, често скука. Добре поставеното огледало (или снимка на желан модел бикини в хладилника) има добри шансове да попречи на някой да вземе лошо решение и да се върне в хола с опакована тава.