Поддържане на здравословен хладилник - Top Forma
Дори когато знаем какво трябва да ядем, за да сме здрави и в добра форма, изпитваме затруднения да спазваме диета. Тези трудности често са причинени от липса на дисциплина и организационни умения.
Перфектен начин да организираме диетата си е да поддържаме хладилник с подходящите за диета храни. Ако отделим малко време, за да поддържаме хладилника с правилните храни, храненето и отслабването ще станат много по-опростени, особено ако включим следните храни:
Варени пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни се нуждаят от повече време за приготвяне и се препоръчва да приготвите 2-3 порции. По този начин ще можете да го държите в хладилника 6-7 дни. По този начин ще имате здравословна добавка за вашия обяд или вечеря с високо съдържание на фибри.
Когато имате пълнозърнест ориз, киноа, елда или друга храна в категорията зърнени храни, не забравяйте да приготвите тройна порция.!
Печени зеленчуци
Печените зеленчуци, особено броколите и карфиолът, получават наситен и неустоим вкус. Леката карамелизация, която се извършва по време на печене, придава на зеленчуците сладък вкус и ги превръща в прекрасно ястие. Те са и елегантна гарнитура за салати или месо.
Отделете малко време през почивните дни, за да изпечете любимите си зеленчуци, след което ги съхранявайте в хладилника за 5 дни. По този начин, когато имате "зеленчуци по ваш избор" в диетата, ще имате вкусни готови зеленчуци.,
Твърдо сварени яйца
Обикновено зареждаме хладилника си с варени яйца само за Великден. Този навик значително би забавил диетата ни и би било чудесно да го прилагаме по-често. Яйцата са високо протеинова закуска, както и прекрасно допълнение към салатите.
Ако сте на диета, вижте броя на яйцата, които имате в диетата за една седмица и ако предпочитате варени, пригответе ги всички и ги съхранявайте в хладилника.
Кисело мляко
Киселото мляко е многофункционална храна, която определено заслужава мястото ви в хладилника. Подходящ е както за закуска, така и за следобедна закуска, това е здравословен заместител на крема, който можете да използвате за приготвяне на супи и др. Изберете кисело мляко с мазнина до 2-3% и избягвайте тези с изкуствени подсладители и аромати.
Здравословни безалкохолни напитки
Те включват студен чай и плодова вода. Можете да превърнете всеки чай в здравословна безалкохолна напитка. За литър чай просто трябва да оставите 6 пакетчета чай в 500 преварена вода. След това добавете още 500 мл топла вода, извадете пакетите и оставете да се охлади, след което можете да държите чая в хладилника и да забравите за газираните напитки, пълни със захар.
Предварително измити листа от маруля
Запитайте се дали наистина бихте приготвили салата след работа, ако първо трябва да се измие и почисти. Много по-вероятно е да направите това, ако са измити и подготвени предварително.
Нарязани зеленчуци
Дори ако се запасите с плодове и зеленчуци, едва ли те ще бъдат първото нещо, което се докопа, ако се нуждаят от измиване, белене и рязане. Отделете няколко минути, за да ги приготвите веднага щом се върнете от супермаркета. Всеки следващ ден ще бъдете благодарни на себе си за това. Зеленчуците, подходящи за съхранение, са морковите, репичките, ряпата, цвеклото и др.
Ако следвате персонализирана диета от Top Forma, използвайте тези съвети, за да улесните приготвянето на храната си всяка седмица.
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.