Поддържане на телесното тегло в нормални граници; Християнски статии

Поддържане на телесното тегло в нормални граници

Интензивността на изгарянията, специфични за всеки организъм и начина ни на хранене, както и това, което ядем, определят телесното тегло.
Днес има стотици методи за отслабване, но повечето са дефицитни. Те се фокусират основно върху:

1. Използването на лекарства, химикали, поглъщането на които увеличава елиминирането на водата; когато употребата на продукта бъде спряна, водата отново се натрупва много бързо. Този метод е опасен поради метаболитното нарушение, което произвежда.
2. Нискокалорична диета - където тялото е отслабено, отслабено поради разрушаването на протеини или други хранителни вещества.

Не се препоръчва бърза загуба на тегло, понякога може да бъде фатално.
Ефективни и безвредни начини за отслабване и поддържане на телесното тегло в нормални граници:

• Диета с нормален прием на протеини (приблизително 50g/ден), с нисък прием на мазнини, особено от животни; с нормален прием на въглехидрати.
• Упражнявайте се всеки ден (40 минути).
• Дъвчете добре храната, пийте много вода между храненията.
• Последователно сутрешно хранене.
• Умерен обяд.
• Лека вечеря и взета както следва:
  1. 4 часа преди лягане за хора с нормално телесно тегло
  2. 5 часа преди лягане за тези с 2-3 кг допълнително
  3. 6 часа преди лягане за тези с 5 кг повече
  4. последното хранене за деня в 14 часа за тези, които тежат повече от 10 кг (само вода ще се пие преди лягане).

---