Поддържане на линията по време на задържането - списание Greenweez
Заседнали сте у дома и тежестта ви тежи ? Въпреки че животът в затвор е неизбежен, правилното му управление е съвсем друг въпрос. ! Всъщност заседналият начин на живот, хапан
по-малко физическа активност ... възрастта, липсата на физическа активност и скуката са все фактори, които затрудняват ситуацията. Въпреки всичко, нека останем позитивни! Тази ситуация ни позволява да се грижим за себе си и защо да не отделим време да променим хранителните и физическите си навици. Тук ви давам няколко клавиша, за да поддържате линията и да направите затварянето по-приятно:
В чинията ми
За да запазя линията, програмирам менютата си
Организацията е ключът към поддържането на форма. Програмирането на вашите менюта наистина ще ви позволи да имате общ преглед на вашата седмица. Предварителното изготвяне на менютата ви има предимството да балансирате приема на плодове и зеленчуци, нишесте, протеини или млечни продукти. Така че, опитайте се да предскажете:
- Три зеленчука на ден не забравяйки да добавите предястия за crudités;
- Плод в края на всяко хранене вариращи компоти и сурови плодове;
- Нишестени храни за обяд например чрез промяна на източниците (тестени изделия, ориз, хляб, лещи, киноа...);
- Протеин веднъж дневно редуващи се риба, месо и яйца;
- Два, максимум три млечни продукта на ден вариращи сирена и млечни продукти.
Правя списък за пазаруване
Преди всяко излизане на състезания е много важно да се направи списък. Така че, купете точно това, от което се нуждаете, за да направите менютата си. Наистина, не е препоръчително в затворено пространство да пълните шкафовете си с изкушения, защото ще трябва да направите само едно нещо: отстъпете му! Така че хапнете добре, направете списък и се придържайте към него !
Застъпвам се за „домашна храна“, идеална за поддържане на вашата фигура !
Затвореността също е идеалното време да откриете вашите умения за готвене (да!). Така, отделете време да се научите да готвите зеленчуци в пържени на тиган, скара, супи или пайове. Мрежата е пълна с много здравословни рецепти и по детски просто! Вие, които сте мечтали да знаете как да направите домашен хляб, време е да започнете !
Адаптирам количествата си към бавния си ритъм на живот
В заключение, много от нас са видели как начинът им на живот се променя напълно. По този начин някои трябваше да спрат няколкото километра пеша, изминати ежедневно, за да стигнат до работа, докато други са спрели разходките с велосипед през уикенда със семейството или дори ежедневните тренировки във фитнеса.
Много от нас стават заседнали за наша сметка, ето защо важно е да балансираме своите вноски и разходи. Всъщност, човек, който харчи много, ще види, че вноските му се увеличават ... и обратно !