Поддържайте ставите си здрави!
Това ще поддържа ставите ви здрави!
от д-р мед. Гюнтер Нисен
От гледна точка на ставите
Терапевтични съображения и конкретни подходи за здравословно лечение на нашите стави
С тази статия искам да дам глас на ставите. Често болката, нестабилността или ограничената подвижност са причинени от липса на упражнения, едностранчив стрес, травма или прекомерно повтарящи се движения в спорта или йогата. Като ортопедичен хирург с йога, многократно изпитвам, че много млади хора - тоест под 60 години - се нуждаят от собствен физиотерапевт, остеопат или ортопед. В този контекст аз също се радвам да се обърна към засегнатите, които въпреки или дори чрез йога многократно се нараняват или поне не си правят нищо добро.
Нека започнем с дефиницията на термина „йога терапия“. Често ми се струва, че йога терапията е свързана с това да се даде възможност на практикуващия или учителя да практикува „справяне“, за да стане по-безболезнено или да може да практикува по-интензивно, а не за хора с проблеми или заболявания на Показване на ставите и тъканите около тях изход от тази мизерия. За нас в Сваста йога (санскрит свастха = здраве) става въпрос за йога терапия, когато използваме средствата на йога с осем крайника и с включване
- Аюрведични и психологически основни идеи
- здрав разум и
- познанията на съвременната медицина
Подпомагане на хората да функционират в ежедневието, което искат. Йога практиката е терапевтична, ако е възможно да се осигури на практикуващия средства да разпознае индивидуалния му проблем, да го обмисли и след това да последва пътя на самолечението си. Често е необходимо да бъдете придружени емпатично и автентично за част от пътя. Това изисква конкретни и постижими цели, в противен случай „предписаната” практика остава без ясно намерение. От страна на терапевта се изискват знания и опит, за да се предвиди кои средства могат да бъдат ефективни за кого. В този контекст е важно да можете да общувате и да слушате добронамерено, както и да създавате безопасна, приятна среда и основно настроение, за да можете наистина да разгледате основния проблем. Терапевтичният ефект става устойчив само когато е възможно да се разбере клиентът индивидуално и да го доведе до увереност и чувство за лична отговорност при прилагане на използваните средства.
От какво се нуждаят ставите? Какво им вреди?
Както много практикуващи йога са научили: „Разбира се, ние не сме нито нашето коляно, нито нашата болка“. Тези мисли работят известно време, понякога в продължение на години, след което следва неприятното осъзнаване: „О, и аз съм коляното си, и болката ми е част от мен!“ За съжаление много хора обръщат внимание на тялото си само когато стане по-ясно започва да говори. Ако решим да изслушаме по-рано (от медицинска гледна точка: да практикуваме профилактика) и да се поставим за момент в тялото си, или по-конкретно в джойнт и околните съюзници: какво би възпитал джойнт? Какво би искало от нас, за да останем здрави, пъргави и без болка?
- Движете се достатъчно и в пълния, безболезнен обхват на движение
- Подхранвайте ме, така че синовиалната ми течност да поддържа добра консистенция и да й позволява да се плъзга гладко
- Заредете ме подходящо и по този начин насърчете устойчивостта на всички засегнати тъкани
- Упражнявайте околните мускули с издръжливост и с подходяща интензивност, за да се обезопася, стабилизирам и координирам
- Почерпете ме с фази на спокойна почивка и релаксация
- Издърпайте ме настрани, за да стимулирате регенерацията на хрущяла ми - с любов и отново и отново (принцип на периодично сцепление и мобилизация)
- Насърчаване на добър приток на кръв към меките тъкани, които ме заобикалят, за да се осигури функционираща функция за докладване и невронна обработка
- Останете в добър диалог с мен - вашето тяло!
С уважение - вашата става
Йога терапевтичният подход за лечение на ставни проблеми
Как може да изглежда един прагматичен, йога терапевтичен подход - свързан със ставни заболявания или проблеми?
2) Много е важно да имате добър, устен обмен със заинтересованото лице и да получите представа за съответното лице и съответния проблем с отворени сетива. За целта трябва да зададем правилните въпроси (вземете анамнеза). Какви са симптомите и какво е страданието или проблемът? Как се изразява, как се движи и как се държи моят колега? Какви са стресовете?
3) Разглеждането или разглеждането на засегнатата област на тялото и асоциирания клиент в различни пози и движения прави по-ясно какъв е проблемът. В контекста на йога терапията се опитваме да прочетем конкретния „език на асаните“, защото като йога терапевти вече сме виждали асана във всичките й вариации. Сега е важно да се освободим от концепции и стилове и да разберем какво хората искат или не могат да изразят пред нас и евентуално защо се движат по един начин, а не по друг.
4) Тогава най-късно е време да се формулират общи цели, за да се създаде йога терапевтична практика. Какво трябва да се постигне? Къде все още липсва умение, коя област от живота все още се нуждае от повече внимание? Къде все още има място за подобрение? Внимателност, релаксация, модели на движение, модели на стойка, хранене, подравняване, стабилност в смисъл на сила и издръжливост и координация или мобилност са само малка селекция от възможни умения, които трябва да се имат предвид във връзка със ставите.
5) За да развием конкретна практика и да направим оферти, можем да разговаряме със съответното лице в индивидуални уроци и да изпробваме какво може да помогне. В началото на практиката има смисъл да фокусирате вниманието върху засегнатата област на тялото в спокойна и безболезнена изходна позиция. Можем да позволим възможно най-голяма релаксация и всеобхватно отпускане, когато е възможно, за да улесним самоанализа и да увеличим вниманието или фокуса.
6) Когато разработваме практика за засегнат ставен регион, можем да предположим, че проблемите - за разлика от това, което много различни обучени терапевти и ортодоксални лекари искат да ни кажат - са почти винаги временни и тялото иска да се излекува. Разбира се, колкото по-рано започнем, толкова по-бързо и по-добре ще бъде. Увереността в този процес е прекрасно подсилване и мотивация на психическо ниво.
Независимо от вида на заболяването и освен чувството, че можете да допринесете за възстановяване, оптимизмът е най-полезното качество по пътя към изцелението!
7) Впоследствие е възможно да се намерят движения и пози, при които качеството на движение се характеризира с лекота, ефективност и изследване и/или преживяване на различни вариации. Винаги си струва да започнете просто, сложните последователности от движения и обяснения имат демотивиращ ефект.
8) При безболезнени пози (изометрични) и движения (динамични), подобряването на стабилността трябва да започне рано и след това издръжливостта - тя съответства на силата във времето - да се увеличи.
Мускулната тъкан и силовите тренировки облекчават болката, а също така подобряват настроението на трениращия. И: Над 80% от ортопедичните ставни заболявания са свързани с нестабилност.
9) След като стабилността бъде възстановена в засегнатата област и осигурена от мускулна сила, също така е възможно безопасно да се подобри мобилността в разумна степен и внимателно да се разтегнат околните меки тъканни структури.
10) Често надценен и твърде абсолютен аспект на позата и движението е подравняването, т.е. H. подравняването на зоните на тялото една към друга. Това трябва да се разглежда индивидуално и функционално, и особено при съществуващите ограничения, значимите вариации и творческите практики са много полезни. Индивидуалното подравняване е особено важно, когато се упражнява натиск или стрес върху засегнатите структури.
Привеждането в съответствие не трябва да бъде самоцелно!
11) С течение на времето става все по-важно да се тренира координация, за да се извършват безопасно по-сложни движения (ходене, балансиране с една крака или ръка) на постелката и в ежедневието (този аспект често се забравя) и да се осигури добър баланс. За да се подобри координацията и отзивчивостта на структурите, заобикалящи ставата, има смисъл да се практикува при променящи се скорости.
В контекста на йога, скоростта и практикуването на невронни модели често се пренебрегват.
12) Създаването на положителен образ на тялото, практикуването на полезни емоции, като благодарност или признателност, и установяването на здравословен диалог със собственото тяло са подкрепящи и лечебни. Като част от холистична йога терапия, в допълнение към физическите аспекти, описани тук, работата с дъха, полезни ритуали и техники за медитация се вливат в практиката.
13) И накрая, поглед към въпроса: Има ли други сфери от живота, в които има възможности за подобряване на условията?
Подобрявате се в това, което практикувате! В какво наистина искам да се подобря?
Процедура като току-що очертаната - вземайки предвид целия човек - ще има смисъл от гледна точка на джойнт, дори ако краткото представяне дава само груба и много неспецифична представа. Ставите също се състоят от телесни тъкани с техните специфични изисквания и ограничения. Необходим е цялостен подход, за да се оправдае костната тъкан, както и хрущялите, сухожилията и сухожилията, класическите фасции и нервната тъкан.
Д-р мед. Гюнтер Нисен комбинира конвенционална ортопедия/травматична хирургия с холистичния подход на йога терапията в продължение на повече от 20 години. Можете да намерите повече информация на "yogaundorthopaedie.de"
Все още има свободни места за следните модули за йога терапия Svastha в Бенсхайм:
Включи се сега!
Статия: публикувана с любезното разрешение на Dr. мед. Гюнтер Нисен.
Статията е публикувана в: "Yoga Aktuell Special No. 8 - Йога терапия и изцеление".