Поддържайте форма през празниците - така работи! Град Швайнфурт
Предстоят коледните празници - или по-добре: големият празник. Много бързо можете да се почувствате неудобно. Как да избегнете такава ситуация и как да поддържате форма през празниците можете да намерите тук:
Храносмилателна разходка
Малко упражнение не вреди, особено ако не можете да устоите да се насладите на бисквитки и други коледни лакомства. Не е задължително да е ден във фитнеса или маратон - кратката разходка също може да бъде от полза. Така че след големия обяд по коледните празници просто излезте на чист въздух. Напр. разходка през укрепленията или по Главната.
- Консумация на калории: прибл. 240 kcal/h
Питейна игра с разлика
Игрите за пиене са популярни, но можете да обърнете масите: вместо да се отдадете на висококалоричен изстрел, можете да направите и малко спортно упражнение! Ето пример: Поставете коледна шапка на телевизора си в ъгъла и гледайте филм. Винаги, когато изглежда така, някой от филма би носил тази шапка, ставал и правел десет клякания. Последният трябва да вкара допълнителен рунд. И най-добрата част за това? Наистина не забелязвате, че спортувате!
- Консумация на калории: приблизително 100 kcal/10 минути клек
Кънки на лед
Вероятно най-близкото езеро все още не е замръзнало, но поне ледената пързалка Швайнфурт е наблизо. Отидете на пързаляне с кънки! Тук се забавлявате толкова много, че дори не забелязвате колко калории изгаряте. Затова вземете приятели или семейство, качете се на бегачите и си прекарайте добре заедно!
- Консумация на калории: приблизително 400 kcal/h (при нормална скорост)
Снежна топка битка
Ако вали сняг и снегът остане там, има още едно приятно занимание през празниците, което дори не забелязвате, че всъщност е спорт: борба със снежна топка. Можете да си прекарате добре, да отмъстите на членовете на вашето семейство и приятели, като ги хвърлите и да изгорите малко калории отстрани.
- Консумация на калории: приблизително 350 kcal/h
Ясен сняг
Задача, която почти никой не обича да прави, но която трябва да се направи: почистване на сняг. Ако и тогава е ваш ред, не бива да се отчайвате, защото така изгаряте калории. Най-ефективният начин да направите това е да лопатите и лопатите на снега, но също така да измиете коледните килограми.
- Консумация на калории: приблизително 380 kcal/h (лопата и лопата); приблизително 135 kcal (метене)