Поддържайте добро настроение и размер на талията по време на периода на затваряне на SOSCuisine

Пред лицето на несигурността, която всички ние изпитваме в контекста на блокирането на COVID-19, е нормално за мнозина да търсят утеха в храната.

Всъщност се признава, че по време на стрес, за да компенсираме притесненията си, понякога можем да се хвърлим без ограничение върху храната, особено храните с високо съдържание на мазнини и захар, които ни успокояват и успокояват. Освен това фактът, че вече нямате рутина и сте вкъщи, насърчава бързането към килера и хладилника.

Въпреки това е много важно да поддържате добри хранителни навици, особено през този период, защото храненето добре увеличава шансовете да помогнете на имунната си система да работи. Нека се възползваме от времето, което спестяваме на транспорт, за да се погрижим за себе си, като приготвим добри, здравословни и балансирани ястия.

талията

Ето 7 съвета от нашите диетолози:

  • Съвет 1: Установете рутинно хранене.

Дори останали вкъщи, важно е да внимавате да поддържате графиците си възможно най-редовни. Това е така, защото хората имат много точни вътрешни регулатори, които управляват нашия метаболизъм и нашето състояние на ума и промяната на нашата рутина може да ни повлияе значително. Продължавайте да ставате в редовно време, пригответе се и яжте в определено време.

Много е лесно да забравите за здравословните хранителни навици. Бърз съвет: придържайте се към правилото за три хранения на ден и включвайте леки закуски само ако се чувствате гладни и не отблъсквайте скуката. Преди да отворите шкафовете си, запитайте се дали това малко чувство на глад, което чувствате, е по-скоро като жажда.

  • Съвет 2: Обърнете внимание на количества

Когато се движим по-малко, енергийните ни нужди намаляват, което може да се изчисли на около 30%. Много хора правят грешката да ядат толкова много, ако не и повече, отколкото когато дните им са били заети. Отделете време, за да се насладите на храната си, така че да не загубите връзка със своите сигнали за глад и пълнота. Освен това обръщайте голямо внимание на това, което слагате в шкафовете си. Всъщност липсата на изкушения под ръка все още е най-добрият начин да ги избегнете. Вместо това оставете плодовете на видно място върху плота и предварително приготвените зеленчуци с хумус в хладилника.