Под светлината на модерните диети Pure Source
Разгледахме диетата 8 + 1 по-подробно с диетолога Нике Дьорки, член на управителния съвет на Националната асоциация на унгарските диетолози, като подчертахме най-важните й критерии, така че да се получи: препоръчва се или не. Не много хора, които спазват диета, казват, че диетологът е казал, че е добре.
1. Палео-кетоген: месо с месо и мазнини?
С бекон, мазнини и много месо не само можете да отслабнете зрелищно, но и по-слабите могат да продължат да пестят. Препоръчително е да се консумират 4: 1 мазнини и протеини, т.е. 80-20 процента, а въглехидратите трябва да бъдат сведени до минимум - последователите вярват.
Внимавайте с много мазнини! Високият прием на мазнини може да доведе до повишени нива на мазнини в кръвта, както и камъни в бъбреците и остеопороза, както и недостиг на минерали в допълнение към кетогенната диета.
И другият проблем. По принцип малко количество въглехидрати постъпва в тялото, така че по-голямата част от производството на енергия се извършва в митохондриите в клетките по време на окислението на мастните киселини и като страничен продукт се образуват крайните продукти от разграждането на мазнините, кетонните тела. Това съответства на състояние на глад от гледна точка на тялото, но самият индивид няма чувство на глад, тялото е в състояние да издържи това състояние в продължение на години.
2. Аткинс: Дръжте ръцете си далеч от въглехидрати!
Диетата на Аткинс е една от най-противоречивите диети днес. Въпросът е, че получаваме по-голямата част от дневния си енергиен прием от протеини, като свеждаме консумацията на въглехидрати до минимум. Дори в последната част от четириетапната диета количеството въглехидрати, които можете да консумирате, е много ниско - прочетете един от уебсайтовете за отслабване.
Не е истинското! Диетата на Аткинс със сигурност има много неуспехи. Например при жените липсата на въглехидрати може да предотврати бременността, тъй като нивата на хормоните в тялото се променят. Високият прием на протеини може да причини увреждане на бъбреците, но също така може да причини проблеми с черния дроб и ставите.
3. Зонова диета: диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на протеини
Зоновата диета е проста, но работи, можете да свалите минус 5 килограма за 2 седмици - прочетете едно от женските списания. Последователите на диетата казват, че инсулинът е отговорен за редица неблагоприятни метаболитни ефекти като висока кръвна захар и нива на мазнини в кръвта. Според разработчика на диетата можем да осигурим правилното ниво на инсулин с диета, която съдържа подобни пропорции на протеини, въглехидрати и мазнини при всяко хранене: 30-40-30 процента.
Неразбран! Инсулинът се произвежда от панкреаса и неговата функция е да доставя захари от въглехидратите, разградени по време на хранене, до клетките, като по този начин им осигурява източник на енергия. Високата кръвна захар се появява, когато няма адекватно производство на инсулин или когато инсулиновите рецептори на клетките не работят правилно. За нашата организация основните източници на енергия са въглехидратите, особено сложните въглехидрати.
Диетите, които обещават грандиозно отслабване за седмица или две, са за съжаление огнища на йо-йо ефекта. Отслабването на килограм на седмица е идеалното темпо за отслабване. С тези диети обикновено забавяме метаболизма си, защото те често предписват много минимален прием на калории. След това, след като се върнем към традиционната си диета, изгубените килограми и дори още няколко с тях ще се върнат.
4. Лимонада: отслабване и почистване в едно
Много грандиозно и бързо лечение за отслабване, но и много ефективно почистващо лечение - обещават последователите.
Излишно! Нашето тяло всъщност не се нуждае от лечение на гладно! Бъбреците и черният дроб, когато функционират нормално, извършват детоксикация на тялото. Разбира се, правилният прием на течности е много важен за организма, но продължителните режими на гладно ще доведат до натрупване на излишни килограми в допълнение към загубените килограми веднага щом спрем режима.