CSID Какво се случва Доктор Мащабът, приятел и враг - CSID Какво се случва Доктор
Признавам, не съм се претеглял от години, въпреки че съм се борил с различни колебания в теглото, от желание да се побера в дрехите S и XS. И защо да не призная, че колкото и да съм реалист, все още не мога да не копнея за перфектно тяло. Но ако природата не ме дари с най-дългите крака, поне ми даде някакъв мозък, за да избера в крайна сметка кое е най-доброто за мен.
Когато искам да се изправя на крака, след като съм съблазнен от различни диети, методи и трикове, които са все по-абсурдни, измислени от индустрия, която се възползва от огромното желание на жените да имат перфектната фигура, бързо отивам в библиотеката и Консултирам се с приятел, скъп за нашето списание, томът "Здравето има вкус" от Михаела Билич.
В главата „Любители на диетата“ наскоро открих някои статистически данни, които ме накараха да се замисля, не тези за отслабване, а тези, които се тревожат за отношението на много усмивки към диетите: 79% от жените вярват, че те биха били по-хубави, ако бяха по-слаби, 83% биха се почувствали депресирани, след като опитат бански, а 56% биха предпочели да са по-слаби, отколкото да имат по-висок коефициент на интелигентност. Попадате ли в тази статистика? Надявам се не. 🙂
В този контекст обаче не е изненадващо вечното търсене на идеалното тегло, заедно с друг удобен съюзник, везната. Наскоро прочетох, документирайки женската си мания за силует, че има хора, които се претеглят по няколко пъти на ден и че има хора, чиито везни, като омагьосаното огледало в историята, им показват какво искат да видят, ако е стратегически поставено на определени повърхности в жилище.
И очевидно има хора, които възприемат мащаба по време на диета, молейки я да се откаже, след като изпробва десетки трикове, храни, рецепти, комбинации, съвети, фази на атака, плато и много, много други сложни неща. и фантазия, които привличат като магнит. И ако кръгът аксесоари, обикновено поставен в банята, не отстъпва, често се появяват разочарования, провали и драми и всичко върви във водата на събота.
За да хвърли малко светлина върху тази тема, която сякаш никога не свършва, предизвиках Михаела Билич към дискусия, убедена, че това не разваля информираното мнение на специалиста в област, в която повечето жени имат впечатлението че те знаят по-добре от всеки друг.
„Едното е теглото, при което сте здрави и което лекарството позволява да варира в широки граници, а друго е свързано със силуета, естетиката, изображението в огледалото и горната част, понякога изображението, което имаме за себе си., както бихме искали да покажем.
Или дори по-лошо, когато вземаме непостижими модели. Така че в тази глава това не е идеално тегло на хартия, освен от гледна точка на защитата срещу усложненията на затлъстяването ", призна диетологът Михаела Билич в дискусията за идеалното тегло и нейния приятел, понякога безмилостно претегляне. И нека си признаем - повечето хора, които се претеглят натрапчиво, изобщо не са затлъстели хора.
Обикновено има жени, които усилено се опитват да отслабнат с малко излишно тегло, но които често попадат в греха на тортата, огромен сладолед, има жени, които се позовават на липсата на време за упражнения или хора, които са останали с няколко килограма след раждането или който яде само едно хранене на ден, който не гледа изцяло консумираното количество мазно сирене, който винаги предпочита плодови бисквити и който не се задоволява с нито една порция десерт, който не оставя нищо в чинията или което повелява няколко вида похот, като в крайна сметка ги поглъща и вкусва с всяка клетка от развързани вкусови пъпки.
Има обаче и ситуации, когато връзката с този незаменим обект за много жени понякога идва от недоволство от собственото им тяло, което никаква стойност, колкото и привлекателна да е теглото, не може да реши. „Има ситуации, когато лекарят казва, че сте с нормално тегло, а една млада дама казва: добре, но аз искам да съм слаба, защото така се държи сега.
В това отношение ние сме господари и имаме право на живота и телата си. Но отговорността е наша, когато изтласкаме тези неща отвъд границата и влезем в абсурда, като искаме да контролираме и докажем по воля или продължителни усилия, че можем да направим всичко с тялото си. Ако влезем в тази война, ще бъдем победени.
Така че ние нямаме начин да се противопоставим на природата, на нашата конституция. Външният ни вид е проектиран, идва от миглите ни “, казва диетологът, който с времето ме убеди, че не трябва да отказваме малки кулинарни удоволствия, но не трябва да правим катерене спорт номер 1 в живота си.
Флуктуация, майката на недоволството
Искрено признавам, че написах тази статия на бреговете на Егейско море, на красиво място в Тасос, люлеейки се между линдори и тюркоазено море, имайки достатъчно време да изуча силуетите, които лятото показва в цялата им искреност, без комплекси или може би с малко завист на ТЕЗИ безупречни тела, които не липсват на нито един плаж във Вселената.
Както и да е, любопитно ми е дали някоя млада дама е пъхнала везните в багажа си, макар че смятам, че празникът е единственото време от годината, когато даваме воля на всякакви гладувания и лошият аксесоар остава прашен в ъглите. Дори ако морето е щедро и няколко десетки минути бягане сред вълните или енергично плуване могат да компенсират ексцесиите, рискът от бутове след празника в късните часове на нощта не закъснява. И когато се прибира у дома, везните отново стават най-добрият му приятел.
Но и тук загрижеността не бива да се изостря, ако лайтмотивът на тази статия ни покаже няколкостотин допълнителни грама. Ето какво казва диетологът: „Не напълняваме от хранене, не отслабваме, ако пропуснем хранене. Често броят на килограмите не показва телесния състав. Тоест може би сме яли нещо солено и сме пили много вода и сме качили 2 килограма повече.
Или може да е менструалният цикъл, когато има хормонално натоварване, което предразполага към задържане на течности. Както можем много добре, яденето на същото, за да се събудим с 1 килограм по-малко. Тялото не функционира през нощта по същия начин. Най-лесното е да видите дали дрехите ви започват да стават малки или стегнати, презрамката около кръста ви започва да трябва да се разширява.
И тогава е ясно, че вече не става дума за половин излишен килограм от един ден до следващия, но това вече означава, че са се натрупали 3, 4 килограма и само тези, когато продължава една седмица, 10 дни, означава, че сме започнали да наддават на тегло. Сблъсъкът трябва да бъде с реализъм и смелост, защото ние не заблуждаваме никого освен нас “, казва доктор Михаела Билич.
Конформацията диктува всичко
И така, всичко, което означава над 10% от теглото, с което сме свикнали от години, трябва да ни накара да се замислим и едва тогава да отдадем заслуга на бедните мащаби и да вземем необходимите мерки. Неприятната изненада може да дойде от него веднага след като влезем в програма за продължително движение. Късметлиите, които бързо изгарят мазнини и възстановяват мускулите, трябва да знаят, че първите упражнения могат да бъдат последвани от леки увеличения на кантара. Ето обяснението, предложено от д-р Михаела Билич:
"Когато заседналият човек започне да тренира, мускулите му, които трябва да имат резерви от гориво, гликоген, това вещество, което те консумират по време на тренировка, започват да развиват тези запаси от гликоген и в първата фаза е очевидно товар. Гликогенът е молекула, която задържа вода и свързва 4 вода с всяка молекула гликоген, така че това е воден заряд на тялото.
И тогава, някой, който започне да тренира, през първата фаза, докато се постигне баланс и тялото не знае как да дозира запасите си от глюкоза, автоматично ще се сблъска с леко повишаване на теглото, което не трябва нито да деморализира, нито за да изплаши този човек. Но е добре да проверите тези неща и по обиколките, защото там те ясно ще се подобрят, в кръста, в бедрата, ще видим, че обиколката намалява.
Дори да изглежда повече на кантара, виждаме, че няма от какво да се страхуваме. Дрехите ще започнат да стават по-широки, така че нещата са само временно парадоксални. " И да не забравяме, че с напредването на възрастта след 50 години мускулите ни атрофират и тялото ни ще има 30% повече мазнини, отколкото на 20 години.
„Има още нещо, което е много важно да се има предвид, а именно, че не всички сме еднакви, не можем да влезем в даден модел и че трябва да приемем силуета, който природата ни е дала. Така че нямаме начин драматично, нито по воля, нито по диета, нито по спорт, да се възстановим, да предефинираме фигурата си.
Ако някой има тенденция да напълнява и да отлага мазнини в долната част на тялото, бедрата и бедрата, нито чрез спорт, нито чрез диета, тази цифра не може да бъде променена. И е важно да не избираме външен модел, който да прилича: колкото и козметични операции да правим, това не е възможно. По-скоро е добре да бъдем добри към себе си, да правим най-доброто, което можем с тялото си, тялото си и това, което сме получили от природата. Това означава да бъдете в тонус, да сте във форма, да имате физическо състояние ", заключава Михаела Билич.
ИТМ за силует
Нашата ежедневна везна има нов приятел през последните години: индексът на телесна маса, т.е. теглото, разделено на височината на квадрат. Ако сте били добри в математиката, това изчисление е ракета: индекс под 18, 5 означава тегло под нормалното, наднорменото тегло е между 25 и 29, 9, затлъстяването е класирано между 30 и 39, 9 и всичко надвишава 40 е болестното затлъстяване.
И все пак защо да се занимавам с този индекс? Отговорът идва и от Михаела Билич: „Тези формули на индекса на телесна маса са направени именно с цел да се разграничи особено частта от затлъстяването и да се привлече вниманието. Често излишните килограми се считат само за малък естетически недостатък. Много малко хора разпознават затлъстяването като болест и много малко хора се примиряват и приемат тази диагноза.
И така възникна необходимостта от тези таблици именно за да може да се докаже на мъжа пред вас, че е напуснал зоната на толерантност и че вече навлиза в област на патология, на заболяване. Затлъстяването е болест, това е хронично заболяване, което няма лечение, заболяване, което никой не може да излекува, около 4% успяват да се отърват от затлъстяването, което е един вид доживотна присъда. И точно защото не се взема предвид с необходимата сериозност, възникна необходимостта от тези таблици, особено след като затлъстяването идва с много усложнения.
Затлъстелият има повишен риск от сърдечни заболявания, висок холестерол, хипертония, риск от диабет, метаболитен синдром x. След като тези килограми мастна тъкан се натрупат, особено в корема, цялото функциониране на тялото се преобръща с главата надолу и не е изненадващо, че тези свързани заболявания се появяват.
Тъй като не съществува медикаментозно лечение, а строго диетични правила, тогава може да има надежда, че пациентите, класифицирани като болест, ще ги вземат предвид и ще ги спазват. Защото, ако останем в тази сфера на прищявка, да бъдем по-слаби или по-дебели с няколко килограма и отношението към тези килограми ще бъде разрешително ", заключава лекарят.
Размерът на дрехите има значение
„Обсесиите водят до прехвърляне на храна от положителната област на естествената връзка с храната, комуникация със собствените усещания и собствените нужди на тялото, в една рационална, изключително строга, диктаторска област, бих казал, където забраняваме нещата с ума си, налагаме се отвън кога да ядем, кога да сме гладни, какво да изберем и губим тази комуникация с нуждите и желанията на тялото, стигаме до застой.
В един момент не само губите радостта от яденето и вече не схващате, че храната трябва да е удоволствие, но губите всичко, което означава правилното отношение към храната и човешкия елемент и социализацията. Важно е размерът на дрехите да не се променя с повече от един или два.
И много важно: отколкото да напълнявате и да отслабвате отново и отново да наддавате, е по-добре да запазите допълнителен брой килограми. Така че вариациите в теглото са по-опасни от 10% повече от идеалното тегло. В рамките на тези 10% е естествено да се развиваме в продължение на 30 години “, казва Михаела Билич.