Почивки без затлъстяване - Фитнес наркоман
Това е най-критичното време от годината, когато става въпрос за хранене. Отиваме в празничния период с членове на семейството, приятели, познати, които приготвят много вкусотии за посетителите. В този случай не сме склонни да отхвърляме вкусни хапки. Но ако ядете само по малко за всички, ще бъде доста, особено в калории. Не е задължително обаче да е така. Искате ли да избегнете започването на годината с 2-3 кг допълнително след големи, общи ястия по време на празниците? Не чакайте до януари с големи обети! Ако внимавате, и по Коледа няма да напълнеете. Ще ви помогна да го слушате по това време!
Следните съвети ще ви помогнат да не наддавате много на Коледа:
1. Не забравяйте да закусите!
Обикновено закусваме у дома по време на празниците. Опитайте се да направите вашата закуска здравословна и питателна, така че ако обядвате или официално, не е нужно да ходите със заекващ стомах и няма да ядете повече обяд, отколкото би трябвало. Може да искате да започнете метаболизма си с топла лимонова вода или чай преди закуска. Чувствайте се свободни да използвате фиксирания коремен еликсир Fitness Junkie между празниците, можете лесно да го направите у дома. Можете да намерите метода за подготовка ТУК. Ако искате още полезни съвети, абонирайте се за моя канал в Youtube!
2. Никога не гладувайте на празнични събирания!
Преди да си тръгнете, вземете хапка или две, за да бъдете по-трудни за съблазняване! Храните, богати на хранителни вещества като зеленчуци, овесени ядки или пиле, ви помагат да се храните малко по-късно. Ако имате голямо хранене или официално (обяд, вечеря), все пак можете да хапнете няколко хапки здравословна храна у дома, така че няма да ядете толкова много от никъде приятелското празнично меню.
3. Яжте по-бавно!
Много пъти сме склонни да консумираме храна бързо. По този начин нямаме време да забележим кога сме живели добре. Яжте по-бавно и се наслаждавайте на всяка хапка! По този начин е по-малко вероятно да консумирате повече, отколкото всъщност имате нужда. В такива случаи разговорът е така или иначе. На масата разговорът върви сред близките ни, така че помага и да се храним по-бавно.
4. Яжте две чинии супа!
Ако все пак сте много гладни, по-добре го извадете два пъти от супата. Главният готвач също ще се оправи и много течности, зеленчуци и варено месо ще се наситят, оставяйки по-малко място за беджлини.