Почивка без излишни килограми Относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
22.12.2016г | Актуализирано: 22/12/2019 | |
Страхувате ли се, че ще трябва да започнете Нова година с диети? Не искате ли коледните ви споделени серии за обяд и вечеря да бъдат изпълнени с каяк? Ако се придържате към няколко прости принципа, можете да избегнете празнуването за сметка на вашата фигура и изпълнение на бягането.
Прочетете и това!
Насочете се към конкурентното си тегло
Можете да преминете през празниците без излишни килограми
В случай, че не искате да качите още повече килограми по време на празниците, трябва да обърнете внимание на храненето, спорта и бягането, тъй като това е единственият начин да се отървете от част от излишните калории през този период. Ако искате да запазите формата си буквално и физически, следвайте нашите съвети.
Направете любимата си празнична храна по-здравословна
Ако сте домакин, имате по-лесна задача, тъй като (доколкото семейните традиции позволяват) можете сами да се погрижите за съставянето на менюто. Можете да разширите селекцията с по-здравословни гарнитури, като пържена салата от киноа със зеленчуци, пюре от целина вместо картофено пюре и малка плодова салата до върховете на тортата. Можете също така да направите големите фаворити по-удобни за форма, като замените някои съставки. Използвайте маргарин с по-ниско съдържание на мазнини вместо масло, подсладител (като ксилитол, еритритол или стевия) вместо захар и заменете част от финото брашно с пълнозърнесто, овесено или елдово брашно. Ако имате някаква рутина в печенето и готвенето, със сигурност няма да имате проблем с преосмислянето на вашите рецепти. Ако работите в кухнята само по време на празниците или никога преди не сте опитвали съставките за реформа, предлагам ви да направите пробно изпичане преди празниците.