Почиваща сърдечна честота Body Attack Fitness Lexicon

Както подсказва името, пулсът в покой е пулсът в покой. При здрави хора е между 50 и 100 удара в минута. Около 100 удара при деца и 130 удара при бебета. Пенсионерите обикновено имат пулс в покой от 90. От друга страна, при спортисти за издръжливост той може да бъде много нисък от около 32 до 45 удара в минута. Следователно това е и мярка за фитнес, защото обученият човек се нуждае от по-малко сърдечни удари, за да осигури оптимално всички органи с кръв и кислород.

Собственият пулс в покой най-добре се измерва след ставане. За да направите това, усетете пулса си (ръка или шия) и го измерете за период от 15 секунди. Умножете тази стойност по 4 и вече знаете пулса си в покой. Например, ако измервате 17 удара за 15 секунди, това е 68. Ако не искате да го измервате сами, можете също да вземете пулсомер, който ще го направи вместо вас.

body

Прекалено високият пулс не трябва да означава заболяване. Понякога това е просто вълнение, физическа работа или стрес. Ако обаче пулсът остане висок, това се нарича тахикардия. Прекалено бързият сърдечен ритъм може да е резултат от силно пушене, липса на упражнения, анемия, свръхактивна щитовидна жлеза, високо кръвно налягане, инфекции или сърдечни заболявания. Тук трябва да се потърси лекар.

Сърдечната честота, която е твърде бавна, се нарича още брадикардия. Хората имат бавен пулс в покой с по-малко от 50-60 удара в минута. Бавният пулс в покой може да е нормален за спортистите. Това може да спадне с до 30 удара в минута. Ако пулсът в покой е твърде нисък, трябва да се консултирате и с лекар. Тук може да бъде полезно лекарство или пейсмейкър.

Не бъркайте пулса с кръвно налягане. Дори да усетите висок или нисък пулс, това не казва нищо за кръвното Ви налягане.