Как да направим псилиум до зърнени култури 2020 - здрава госпожица

Psyllium (наричан още обвивка от семена на psyllium, isabgol или isphagula) се използва от години за облекчаване на запек, прочистване на дебелото черво и подобряване на храносмилането и може да се намери в много лаксативи без рецепта. Някои хора също използват псилиум за понижаване на холестерола или контрол на диабета. Популярен начин за използване на псилиум е добавянето му към гореща гранола. Ако направите своя гранола от нулата, можете да я използвате и върху студена гранола. Преди да започнете нова здравна програма или да промените диетата си, говорете с Вашия лекар за всякакви притеснения относно храносмилателната система, холестерола или диабета.

култури

Видео на деня

Етап 1

Пригответе порция овесени ядки, зърнени храни, многозърнеста каша или други горещи, сготвени мюсли съгласно инструкциите на опаковката.

стъпка 2

Разбъркайте много малко количество (напр. 1 чаена лъжичка) люспи от псилиум в една порция варено зърно.

стъпка 3

Добавете малко повече течност, като мляко или вода, към сварената зърнена култура и разбъркайте добре.

Стъпка 4

Яжте зърнените храни и се грижете за храносмилането си през останалата част от деня. Ако имате газове, подуване на корема, диария или други стомашни проблеми, опитайте следващия път с по-малка доза псилиум или опитайте да увеличите фибрите си по няколко начина. Ако понасяте добре псилиум, можете бавно да увеличавате количеството на псилиум във вашата гореща зърнена култура, докато намерите най-подходящата за вас доза. Стандартна доза е 1 супена лъжица.