Здравословни закуски от ядки кашу 2020 - Здрава мис
Ядките кашу са отличен избор, когато става въпрос за здравословни закуски. Една 1 унция. Сервирането на кашу - приблизително 18 ядки - съдържа 160 калории и 4 g протеин. Кашуто е с по-ниско съдържание на мазнини от повечето ядки, общо 13 g на 1 oz. Сервирайте, а мазнините са предимно здравословни за сърцето мононенаситени и полиненаситени мазнини с много малко нездравословни наситени мазнини. Ядките от кашу също са с високо съдържание на магнезий.
Видео на деня
Пътен микс
Trail Mix е задоволително, преносимо лакомство, което е хубаво да хвърлите в раница или чанта. Осигурете множество купички със здравословни добавки за пътеки и оставете семейството си да създаде свои собствени смеси за пътеки. Почти безкрайният списък с опции включва кашу, слънчогледови семки, сушени стафиди, червени боровинки или банани, сухи зърнени закуски, кокос, чипс от рожкови, гевреци, рибени крекери, гевреци или допълнителни ядки като фъстъци, орехи или бадеми.
Печени ядки от кашу
Ядки от кашу, печени със сърдечни подправки и докосване на сладост, правят вкусна закуска, на която могат да се насладят както възрастни, така и деца. Печете ядките кашу в предварително загрята фурна за около 10 минути. Докато ядките са препечени, смесете зехтин или разтопено масло, кафява захар и морска сол с малки количества лют червен пипер или чили на прах и нарязан розмарин. Смесете горещите кашу със сместа, след което сервирайте кашуто топло.
Смесена купа
Ядки кашу, смесени със сирене и плодове, са проста, но задоволителна закуска между храненията. Поставете няколко ядки кашу в малка купа и добавете кубчета сирене с големината на чедър, колби или моцарела, както и пресни плодове или резенчета ябълка. Можете също така да добавите няколко крекери от риба, пълнозърнести храни или сирена.
Масло от кашу
Маслото от кашу е вкусно и удобно за хляб, плодове или бисквити, но често е скъпо за лечение. Направете свое собствено масло от кашу в блендер, като комбинирате ядки от кашу с масло от рапица и морска сол. Използвайте маслото от кашу, както използвате фъстъчено масло. Съхранявайте маслото от кашу в хладилника, тъй като кашуто има кратък срок на годност и бързо става гранясало при стайна температура.