Почистваща диета - за здраве и стройна фигура

Пречистващата диета може да съкрати пътя ни до стройна фигура, но също така може да подобри здравето ни чрез детоксикация на тялото от вредни вещества. В течение на живота тялото ни натрупва различни видове токсини, които имат отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието. Те се основават на различни фактори, предимно замърсяване, нездравословната диета, която консумираме, но също и на начина ни на живот - стрес, заседнал начин на живот, липса на сън и релаксация. Натрупаните в организма замърсители отслабват защитните сили на организма и по този начин допринасят за развитието на различни заболявания.

Пречистваща диета - защо е толкова важна?

Нашето тяло не само усвоява необходимите хранителни вещества, но също така събира различните „отпадъци“, които остават след метаболитния процес. Те, разбира се, трябва да бъдат напълно отстранени от специалните органи, черния дроб и бъбреците. Съвременният начин на живот обаче означава, че естествените механизми не могат да издържат на прочистването на тялото. Ядем твърде малко плодове и зеленчуци и твърде много брашно и протеинови продукти, мазнини, сладкиши и преработени храни. Имаме твърде малко упражнения и твърде много стрес, дишаме замърсен въздух и освен това натоварваме тялото си със стимуланти.

Поради тези причини на съвременната човешка система често се отказва доставката на основни витамини и минерали, които са подкиселени и замърсени с токсини. Пречистването на тялото означава регенерация, хидратация, изкисляване и снабдяване с кислород на всяка клетка в тялото. С прочистваща диета ние укрепваме имунната си система и минимизираме риска от развитие на едно от многото цивилизационни заболявания. Почистващата диета може да се използва от време на време, като еднодневно лечение или като продължителен детокс, напр. през пролетта или есента.

Детокс диета - правила и противопоказания

Лечението трябва да се провежда през уикендите или празниците, когато работата не изисква от нас да бъдем много активни. Поне седмица преди да започнете диетата си, трябва да избягвате консумацията на силно преработени храни и да намалите захарта и мазнините.

Целият механизъм за детоксикация се основава на два фактора - изключване на някои нездравословни храни от диетата и същевременно снабдяване на организма с ценни вещества, които го прочистват и регенерират. По този начин подпомагаме естествените процеси на детоксикация в черния дроб, бъбреците, червата и кожата, като същевременно регулираме и подобряваме метаболизма.

По време на прочистващата диета има някои неудобства, които трябва да имате предвид, които са последиците от процеса на детоксикация, а именно главоболие, сънливост, умора, прекомерно изпотяване, проблеми с изхождането или диария. За да се избегнат неприятни симптоми, е необходимо, както беше споменато по-горе, да се подготвите правилно за лечение и да не приемате ограничителна диета за една нощ. Пречистващата диета също изисква пийте много вода и билкови чайове, и след това, за да не губите получените резултати, за постепенно обогатяване на менюто, но като се вземат предвид принципите на здравословното хранене.

Детокс диета не се препоръчва за деца, бременни или кърмещи жени. Трябва да се използва от здрави хора като цяло и определено трябва да се избягва от страдащите от заболявания на храносмилателната система, пикочната система и остро възпаление.

Почистваща диета vs. Отслабнете

В стремежа си да се отървем от наднорменото тегло, често прибягваме до много радикални решения, вярвайки, че по този начин ще премахнем проблема за наднорменото тегло веднъж завинаги. Мисленето е погрешно, много рядко бързото води до очакваните резултати в дългосрочен план.

Въпреки че продължителното бързо води до бърза загуба на тегло, то отслабва и разрушава тялото. В допълнение, неадекватното снабдяване на тялото с необходимите хранителни вещества забавя метаболитните процеси и когато постът свърши, всяка приета калория веднага се съхранява в мастната тъкан. Така че е само една стъпка бързо да се върнете към или дори да надвишите старите си килограми.

Пречистващата диета може да бъде отличен инструмент в борбата срещу затлъстяването, защото не само детоксикира, но и насърчава по-бързия метаболизъм и снабдява организма с най-ценните хранителни вещества. За да се постигнат желаните ефекти, диетата за прочистване и отслабване, разбира се, трябва да отнеме малко повече време.

Еднодневна почистваща диета, което се състои само от ядене на зеленчуци и плодове и пиене на питейна вода само ще позволи на тялото ви да се отпусне и да се отърве от някои от токсините и подпухналостта, например. Пречистващата диета, която продължава няколко дни, със сигурност ще увеличи положителните ефекти. Ако сме за дългосрочен режим на плодове и зеленчуци като този на Dr. Дабровска решава, ние не само ще изчистим цялостно тялото от токсини, които нарушават неговата функционалност, но и ще отслабнем.

С прочистваща диета отслабването е малко по-бавно, тъй като не можем да очакваме бърза загуба на телесни мазнини, но самото регулиране и ускоряване на метаболизма благоприятства стройната фигура и също така има добро влияние върху нашето здраве и благосъстояние.

Прочетете още: Коктейли за отслабване

Пречистващо диетично меню

Основата на лечението за отслабване и почистване са Продукти с високо съдържание на фибри, т.е. Зеленчуци, плодове, билки, пълнозърнести храни, вода и билкови чайове, семена и семена. Препоръчително е, 5 до 9 порции плодове и зеленчуци дневно да се яде, особено кореноплодни и листни зеленчуци, силаж и плодове с ниско съдържание на захар.

През първата седмица от диетата трябва да се фокусираме само върху Зеленчукови ястия ограничаваме през втората седмица, която можем пълнозърнести продукти въведете - пълнозърнест ориз, елда или агнешка каша и млечни продукти. Това са всички естествени продукти с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, но богати на витамини, минерали, фибри и други ценни биоактивни вещества.

Що се отнася до зеленчуците, менюто трябва да включва:

кореноплоден - Морков, целина, цвекло, ряпа, ряпа, магданоз
Листни зеленчуци - Салата, къдраво зеле, магданоз, кресон, спанак, рукола, билки
Зеленчуци Brassica - зеле, броколи, карфиол, кольраби
Лукови зеленчуци - лук, чесън, праз
тиквен зеленчук - тиква, тиквички, тиква, тиква, тиква, краставица
Пасинни зеленчуци - Домати, чушки, чушки
бобови растения - Соя, нахут, леща, боб и др.

Примерно меню в Почистващата диета

Първа седмица

1 ден:

Закуска - салата от целина, краставица и чушки, сок от цвекло, зелен чай
Обяд - зелева супа, доматена салата, плодов чай
Вечеря - карфиол на пара, салата от моркови, чай от джинджифил

2 ден:

Закуска - печени зеленчуци, сок от моркови
Обяд - пролетен украински борш, салата от ябълки и праз, сок от цвекло
Вечеря - задушен без мазнини праз, салата от репички и домати, зелен чай

3 ден:

Закуска - варено зеле с домати, задушени ябълки, билков чай
Обяд - вегетарианско лекарство, броколи на пара, сок от целина
Вечеря - тиквички на пара, рукола, чай от дива роза

Втора седмица

1 ден:

Закуска - салата от домати и пипер, печена ябълка, кисело мляко
Вечеря - супа от кольраби, салата от целина, краставица и лук, сок от цвекло
Вечеря - агнешка крупа с горски плодове или малини, билков чай

2 ден:

Закуска - варено карпачо от цвекло с лимонов сок и рукола, парче диетичен хляб, зеленчуков сок
Вечеря - печени тиквички, цвекло от зеленчуци, плодов чай
Вечеря - варени аспержи, микс от различни салати, сок от моркови

3 ден:

Закуска - зеленчуков гювеч, хляб Греъм, кисело мляко
Обяд - кюфтета от леща, салата от домати и лук, печена ябълка
Вечеря - зелева супа, моркова салата с джинджифил, билков чай

Между храненията можете да ядете сурови или кисели зелеви зеленчуци, салати с билки, по принцип без никакви ограничения за количество. Въпреки това, мазнините, месото, бял хляб, картофи, сладкиши, силно кафе и чай и луксозни храни определено трябва да бъдат изключени. Пийте големи количества течности, напр. тиха вода, билкови чайове, зеленчукови сокове.

Почистваща диета - рецепти за различни вегетариански ястия

Зеленчуков лечо

Лук в пера, звънец на ленти, домати на кубчета, добавете нарязани тикви или тиквички, задушете заедно, докато омекнат. Добавете подправките - сол, черен пипер, чесън, бахар, дафинов лист или любимец или босилек и риган.

Супа от гаспачо

Нарежете на кубчета червените и зелените чушки и пресната краставица, ситно нарязания червен лук и скилидки чесън, нарязани белени домати, пресни билки, напр. Добавете копъра, магданоза, лука, сол и черен пипер. Смесете всичко, подправете с лимонов сок и оставете да се охлади в хладилника. Можете да добавите обикновено кисело мляко или кефир.

Зеленчукови зелеви кифлички

Пригответе зелето като традиционното зеле. Използвайте варени и нарязани зеленчуци - моркови, магданоз, целина, лук, домати, подправете със сол, черен пипер и билки. Сложете ги сгънати в тенджера и задушете в зеленчуков бульон. Можете да добавите елда крупа или пълнозърнест ориз към пълнежа.

9 коментара

Този тип детокс е супер готин. Ако искате да отслабнете, започнете с него. От личен опит знам, че нищо не работи по-добре от този двуседмичен детокс. През това време можете да подготвите тялото си за по-нататъшна загуба на мазнини. При мен беше така, по време на детоксикацията (почти 2 седмици) свалих почти 10 кг. Да, бях много с наднормено тегло, но все пак това са много килограми според мен.И тези 10 кг са изчезнали без никакви усилия, защото дори по време на детоксикация не е препоръчително да се опитвате много. Трябва да призная, че такава прочистваща диета означава много жертви, защото една седмица ядем само зеленчуци и плодове, а след две седмици добавяме зърнени продукти, но е възможно да устоим, а ползите за фигурата и здравето са огромни.

Не можех да понасям тази диета. Исках да детоксикирам 8 дни и продължих само 3 дни с мъка. Просто не искам да ям зеленчуци и плодове. Тялото ми призова за сирене, месо ... . 😉

Gretta121 - през тези 3 дни тялото ви със сигурност е успяло да се почисти до голяма степен. Освен това дългосрочната зеленчукова и плодова диета не е подходяща за всички, трябва да призная, че и аз я опитах и не можах да издържа дълго. За мен менюто наистина не си заслужава без млечни продукти и риба (защото без месо бих бил в състояние).

И харесвам прочистваща диета. Бях базиран на д-р. Дабровска, но като цяло представям свои собствени модификации. Направих соковия детокс през първите 2 дни - консумирах само прясно изцедени сокове, приготвени от зеленчуци с малко количество плодове. През следващите 5 дни ядох различни зеленчукови и плодови ястия освен сокове. През втората седмица въведох пълнозърнести житни люспи и хляб, пълнозърнест ориз и елда и елда. Също така, в края на втората седмица въведох тънка извара. И за 3 седмици добавих обикновен кисело мляко, мляко, постно сирене, постна риба, пълнозърнести тестени изделия. Досега съм ял, минаха 1,5 месеца. Ще дойда до два месеца и ще добавя постно месо и ще се придържам към тези нови хранителни навици 🙂 Що се отнася до отслабването, това е голям ефект за мен - 8 кг по-малко.

Не съм от хората, които се грижат за храненето. Чувствам се неудобно от ограничения като зеленчуци, плодове, без месо и веднага започвам да хващам хапка. Затова всяка диета за съжаление завършва с фиаско. Но аз се справям със затлъстяването по различен начин, а именно съм инвестирал в кростренажори и правя един час тренировки всеки ден или почти всеки ден. Чудесен:)

BarbareDe имам същото. Не мога да си представя дори няколко дни да ям плодове и зеленчуци сам. Първият ден бих се почувствал странно, ако не можех да закуся любимия си пшеничен препечен хляб или вкусна, домашна, леко неморална вечеря. От друга страна, може би си струва да се стресирам за няколко дни, защото ползите за здравето от такъв детокс са доста много.

Разбира се, си струва стреса, особено ако начинът ви на живот не е най-здравословният. Чувствах се и изглеждах ужасно от свръхпредлагането на преработени храни и пушенето. Направих такава детоксикация за няколко дни и бях като новородено бебе D: Тогава намалих значително тютюнопушенето, промених диетата на много по-здравословна и досега имам само ползи.

Вече 3 седмици съм на диета и трябва да кажа, че се чувствам добре и вече съм свалила 5 кг. В началото обаче беше лошо. Тялото леко полудя след такава радикална промяна (преди това ядях огромни количества нездравословна храна). Бях слаб с енергия, боли ме главата, чувствах се уморен. Но това беше само през първите няколко дни. Тогава настроението ми се подобри. Трябва да кажа, че ползите от подобно почистване са безценни. По-добър тен, няма запек, няма храносмилателни проблеми, повече енергия, по-добро настроение, като цяло усещането, че метаболизмът се е движил и теглото е все по-малко.

Ако сте с наднормено тегло, този вид детоксикация наистина може да доведе до експлозивна загуба на тегло, за разлика от това, ако сте с леко наднормено тегло. С малко наднормено тегло (5 кг прекалено) нямах толкова зрелищни капки по отношение на теглото. Едва загубих две килограми за две седмици. Но фактът, че благосъстоянието и състоянието на кожата е много по-добро след такова почистване 🙂