Почистването изразходва много калории
Кой обича да почиства къщата? Но можете да се възползвате максимално от това и да превърнете търкането, почистването и разтягането, докато почиствате прозорците, във фитнес упражнения.
Почистване вместо спорт: Няма време, особено няма желание за почистване на прозорците? Какво ще кажете за жертване на седмичния джогинг кръг и превръщането на домакинската работа в спортна сесия?
Средно 320 килокалории на час могат да бъдат изгорени, ако движенията, които се правят при почистване на прозорци, се извършват интензивно, обяснява потребителската инициатива.
Използвайте четка за разтягане
Изкачването и слизането по стълбата повишава издръжливостта, подобно на изкачването по стълбите. За да направите това, трябва съзнателно да се разтегнете дълго, докато почиствате горните зони на прозореца - като упражнение за разтягане. За долните области сгънете коленете си, а след това отново се изтласкайте нагоре със сила - като при клекове.
Стойности за възрастни с тегло 70 килограма
Ако искате да разширите спортното почистващо устройство, можете да изгорите около 200 килокалории с 15 минути избърсване; цялостното търкане на плочки води до загуба на 75 килокалории едновременно - и тренира мускулите на гърдите и ръцете.
Посочените стойности се отнасят за възрастен с тегло 70 килограма.
Можете да намерите още добри новини за домакинската работа на адрес