Почистване на организма след пушене

Най-накрая победихте желанието си за пушене и се отървахте от лошия навик. Честито! Това обаче е само първата стъпка към здравето. Белите ви дробове, които поеха основната тежест на пушенето, сега трябва да бъдат почистени и възстановени. Времето, необходимо за това, е индивидуално за всеки бивш пушач. Обикновено отнема три месеца до една година, за да се изчистят белите дробове. Вярно е, че понякога дори една година не е достатъчна. Самият процес на почистване също е различен за всеки: някои не забелязват никакви изразени последици, с изключение на задух по време на спорт, докато други, от време на време, могат да имат суха или мокра кашлица.

За тези, които не изпитват дискомфорт след спиране на цигарите, се препоръчва да се възстанови нормалното белодробно „дишане“, както следва:

След 2 параграф

проветрявайте помещенията, в които се намирате по-често (особено спалнята преди лягане) и дайте предпочитание на мокро почистване у дома;
отделете време за разходки на чист въздух (парковете и горите с иглолистни дървета са идеални);
занимавайте се с разходки (или джогинг) във въздуха и/или плуване (като същевременно увеличавате физическата активност постепенно);
научете се да дишате правилно (например според техниката, която йогите използват) и правете такива дихателни упражнения всеки ден;
балансирайте диетата си по такъв начин, че да получите максимално количество витамини и минерали.

Спазвайки изброените препоръки, ще укрепите имунната система и ще спомогнете за по-бързото изчистване на белите дробове.

За тези, които имат кашлица или храчки в процеса на прочистване на белите дробове, тези мерки не са достатъчни. Като начало трябва точно да определите какво е причинило кашлицата и храчките. Най-добре е, когато се появят тези неприятни симптоми, да се обърнете към терапевт и евентуално да направите снимка, за да изключите сериозни заболявания. В допълнение, лекарят може да избере лекарство, което ще помогне за успокояване на болезнената упорита кашлица (видът лекарство се определя и предписва изключително от специалист).