Юфка за бързо приготвяне - Зърнени продукти - Храна - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
В своите цветни, азиатски вдъхновени пластмасови опаковки, мигновените юфка са издълбали място за себе си на рафтовете на супермаркети, магазини, дрогерии и дори магазини за 1 долар. Тези храни, продавани като закуски или дори пълноценни ястия, далеч не са наистина.
В сравнение с тестените изделия, тези юфка обикновено са пържени, толкова много с ниско качество на мазнините (най-вече наситени и транс-мазнини). Дори когато юфката е изпечена, тя все още е твърде солена. Това е така, защото незабавните подправки с юфка могат лесно да съдържат повече от 50% от препоръчаното максимално дневно количество натрий.
Малко поддържащо хранене
За да може едно хранене да ни поддържа няколко часа, то трябва да съдържа протеини и фибри. Тъй като юфката наистина не съдържа протеини и е направена от рафинирано брашно, следователно с ниско съдържание на фибри, те не са поддържащо ястие.
Разкрийте триковете на хранителната индустрия
Производителите на някои от тези юфка с бърза употреба се опитват да ни изиграят, за да ни накарат да мислим, че техните продукти са по-хранителни, отколкото са в действителност. Всъщност мнозина посочват хранителните стойности на половин саше в таблицата „Хранителни факти“. По този начин приемът на мазнини, сол, въглехидрати и калории изглежда малко по-разумно.
За да проверите знанията си за етикетирането на хранителните стойности, вземете нашата викторина „Можете ли да четете етикети?“. ".
Нека превърнем тези юфка в „достатъчно добри“ ястия
Знаете ли принципа на „достатъчно добра диета“? Този израз означава, че що се отнася до диетата, не е нужно да се храните перфектно през цялото време, за да поддържате добро здраве и естествено тегло. И без това е добре известно, лишенията често водят до преяждане и дори могат да доведат до преяждане.