Тренирайте като гот Лични съвети 1

"Обичам да бъда това, което съм - но въпреки това не съм доволна от фигурата си."

Понеделник, 6 януари 2014 г.

Лични съвети 1. - Диета срещу. Здравословно хранене

Подобна „поредица от статии“ узрява в мен отдавна (със сигурност ще бъде продължение), тъй като често пиша за неща, които дори вие можете да намерите в мрежата, или аз донасям статии от другаде. Нито съм личен треньор, нито консултант по хранене, знам и искам да говоря само за това, което съм преживял, също съм преживял - бих искал да ви опиша тези съвпадения.

Диета срещу Здравословно хранене

Опитвам се да свикна да използвам думата „диета“, но тя е толкова дълбока в мен и в общественото съзнание и често е по-бързо и лесно да я опиша, отколкото „здравословно хранене“.
Какво не е наред с вашата диета? Въпреки че действа относително бързо, резултатът не е точно траен. Имам приятелка, която с гордост ми каза, че със сигурност е свалила 20 килограма през лятото (и е била най-слабата), без да яде нищо, освен 3-4 домакински бисквити, и е изпила половин литър лека кола, защото „се е нуждаела от сладкия вкус“ . ГЛУПОСТИ. Вреден за животните. Отнемайте всякакви витамини от тялото ни, пийте нездравословни, сладки напитки. Може да свалите 10-15 килограма по този начин през лятото, но тялото ви страда ужасно и предполагам, че не е нужно да казвам, че тази моя приятелка все още се бори с теглото си (защото тялото й вдига аларма по това време и оттогава това, което тя яде бързо, също съхранява).

Това не трябва да се прави. ТИЛОС. Ние сме „слаби“ в продължение на половин година, след което кой знае колко дълго ще страдаме, защото не можем да свалим килограми, които правим?

Често се препоръчва - дори от лекарите - да бъдете сигурни "90-дневна диета". Има такива, които се кълнат в нея, а има и такива, които наистина съсипват червата си - аз не съм лекар, не бих могъл да кажа точната причина, но познавам някой, който е изпробвал 90-дневната диета и е имал постоянно проблеми със стомаха и червата оттогава. Така че също не мисля, че тази диета също е добра идея.

Актуализация на Norbi. Мисля, че мога да коментирам само положително неговите основи, доколкото знам. По-тревожното е, че не е „скандал“ да се чете за него (например, че в него няма толкова калории, колкото е написано, и че има храна „Norbi1“, която е по-угоена от „нормалната“), а може би още по-притеснително, че майката на един от моите познати започна да яде храна от Норби (имате предвид почти само това) и се разболя от нея (имаше и голям проблем в чревната й система). Не знам какво могат да вложат в готовите си ястия, но в противен случай можем да си направим повечето от тях у дома. Миналото лято получих съвет за приготвяне на ястия, използвайки само съставки Norbi 1 (ТУК е списъкът, ако някой се интересува), който можех да запазя 1-2 месеца, започна да се развива доста приятен резултат (иначе протеинът а малко по-долу беше същото като диетата ми), но тъй като започнах да ходя отново на училище през септември, беше невъзможно да живея само с храна Norbi 1 (главно защото седях 10-12 часа в часове през този семестър)

Има и друга диета, "Виена". И за това съм чувал добри и лоши мнения. Опитах и аз веднъж. Не успях на 2 ден, когато трябваше да ям спанак (не обичам спанак или киселец.) Така че и аз го изпуснах. Въпреки че симпатизираме на тази диета, ние консумираме доста видове храни между тях.

Протеинова диета. Опитах го и ям почти така, а майка ми яде от около прави го от месец. Това е и една от най-симпатичните диети, които имам, главно защото това не е някаква диета „не яж нищо“. Същността на това е да се яде много протеин (например месо) и да не се искат картофи, а зеленчуци и салати. Също така е голямо удоволствие, че е почти задължително да се ядат семена в тази диета (която аз обичам между другото ^^).

Палеолитна диета. Това е и интересен малък начин на хранене, чиято същност е да ядем само храни, които нашите предци са правили, тъй като през тези 2,5 милиона години храносмилателната ни система не е успяла да се справи с промените в храната. Странна мисъл, но добра. Това, което разбирам, след като го прочетох и изгледах предаване за него, е, че ядете много месо, семена, зеленчуци, плодове и т.н., но напр. сирена, кисело мляко, хляб и др. не.