По-бърз метаболизъм по-лесно отслабване - списание
Наистина можете да засилите метаболизма си?
Повишаването на метаболизма ви е една от целите на всеки, който иска да отслабне, но колко бързо тялото ви използва енергийния си прием зависи от много неща. Някои хора имат наследствена система. Полът има значение: мъжките тела изискват повече енергия от жените дори в покой и повечето хора започват да губят енергийните си нужди след четиридесет. Разбира се, не можем да контролираме тези фактори, но има какво знаем!
Започнете с малки стъпки!
8 храни, които засилват метаболизма ви
MetCon: тренирайте за по-бърз метаболизъм
MetCon: Метаболитно кондициониране, тоест да постави метаболизма в идеално състояние. Този метод на обучение наистина запалва ракетите!
Ако някога сте били да четете описания на различни групови уроци и наистина не сте разбирали нищо, със сигурност не сте сами. Не е лесно да се движите между различните съкращения, съкращения и измислени имена и много от тях са доста сходни помежду си. И за да усложни нещата, сега е новата лудост, MetCon. Но какво е това и какво прави с метаболизма ви?
Какво е MetCon?
MetCon е всяка тренировка, която увеличава ефективността на която и да е от енергийните системи на тялото. Програмите за упражнения, изградени по този начин, могат да бъдат съобразени с конкретни цели и ниво на физическа подготовка на индивида и могат да включват както вдигане на тежести, така и бързи спринтове. Много спортисти също използват тренировки, изградени по този начин, за да подобрят представянето си, но те също така помагат да отслабнат, като засилят метаболизма си. Но как? Като вариант на HIIT, тези тренировки са подходящи за работа на интервали с висока интензивност, максимизирайки вашата консумация на енергия, плюс за кратко време. Интензивността ускорява метаболизма ви и се върти на това ниво дори часове след вашата тренировка. Резултатът е, че тялото ви все още изгаря калории, след като завършите тренировката си.
Три вида енергийни системи, три вида ефекти
В тялото има три енергийни системи: фосген, гликолитична и окислителна.
• Фосфагеновата система осигурява непосредствена енергия на тялото чрез молекулите на АТФ и тази енергия идва основно от храната. Тази система работи, когато правите бързи движения с висока интензивност, спринтове, които обработват бързо реагиращи мускулни влакна. Системата, от друга страна, се характеризира с умора бързо.