По-бърз метаболизъм - по-бързо отслабване и диета

1. Яжте рано!

Нашият метаболизъм - тоест колко калории изгаря тялото ни, ако не правим нищо - зависи от много неща. Например възраст, височина и генетика. Не можем да ги променим, но всичко, което можем да направим, е да закусваме редовно. Това е така, защото храненето по-рано може да ускори метаболизма ви. Напускането на апартамента на гладно сутрин е все едно да натиснете бутона за пауза на метаболизма си. Това е така, защото когато мозъкът усети, че стомахът е празен, той кара тялото да съхранява енергия - само в случай, че няма запас. Тоест тялото съхранява и съхранява мазнините, вместо да ги изгаря. Ако от друга страна закусваме, метаболизмът започва, превръщайки храната в енергия.

по-бързо

2. Яжте често!

За да поддържаме метаболизма си работещ, струва си да ядем на всеки три до четири часа, на по-малки порции. Важно е поне една четвърт от тези храни да са протеини - независимо дали става въпрос за животински протеини, млечни продукти или боб. Трябва обаче да се избягват храни с високо съдържание на захар и съдържащи изчерпани въглехидрати, тъй като това само повишава бързо кръвната ни захар и след това я „изхвърля“, което води до нов глад. А излишните калории и мазнини нарушават естествения, здравословен процес на метаболизъм.