Август 2011 г .; Спортен диетолог Др
Все повече изследвания показват, че нискокалоричните диети с по-висок процент протеини и по-ниски въглехидрати са най-ефективни за намаляване на мастните депа, като същевременно се поддържа съществуващата мускулна маса, особено ако протеинът идва от млечни продукти. Изследване, публикувано в септемврийския брой на Journal of Nutrition, сравнява три [...]
Бягайте за Детската гора на MIB2011!
Подкрепете каузата „Детска гора“, като участвате в едно от състезанията на маратон в Букурещ и като съберете средства за тази кауза! ViitorPlus - асоциацията за устойчиво развитие има за цел чрез проекта „Детска гора“, част от програмата „Осиновете дърво!“, Да засади разсад за всяко новородено. Като начало, съберете средства за засаждане [...]
Диетата на спортистите, представящи се
Това е откъс от интервю за румънската радиостанция Actualitati, в което обсъдихме храненето на спортните спортисти: 10 Like
Какво ядете преди състезание
Всяко хранене през деня е важно, но храненето преди състезание е от особено значение. Изпълнението може да бъде сериозно засегнато от избора на храна, количеството храна, която ядете, и времето, което ядете. Добре обмисленото хранене ви дава шанса да постигнете резултатите, които сте очаквали и за които сте тренирали. [...]
Маратонът „Не можете да отидете тук!“, Марасти-Марасещи, 2011 г.
Доста ми е трудно да пиша за това състезание. Вероятно затова продължавах да отлагам момента, в който ще говоря за това, макар че оттогава минаха почти 3 седмици. Трудно ми е, защото беше твърде красиво и се страхувам, че няма да мога да намеря точните думи, за да изразя емоциите си правилно [...]
Защо трябва да се избягват „диети с глад“
Голяма част от диетите, които откриваме в списанията или в мрежата, всъщност включват гладуване и лишаване на организма от хранителни вещества, абсолютно необходими за правилното функциониране. Тези абсурдни диети се появиха, защото повечето хора искат да отслабнат бързо и без да се притесняват твърде много. Очевидно е [...]
Некачествени напитки
Спомням си, че когато бях дете, имах съсед алкохолик в страната. Аз съм алкохолик. Животът му означаваше непрекъснато търсене на източници на алкохол и тъй като вече не беше в състояние да работи (очевидно поради пиене), той трябваше да прибегне до всякакви маневри, за да набави [...]
Хидратация - 6 - Енергийни напитки вместо спортни напитки?
Много спортисти са изкушени да повярват, че енергийните напитки имат същата енергийна стойност, каквато има в спортните напитки. Също така мнозина вярват, че тези енергизатори могат да осигурят еднаква степен на хидратация, енергия и подобрени спортни постижения. Енергийните напитки обаче не са спортни напитки. Енергизаторите не трябва да се използват в […]
Копенхаген
В края на май, по повод маратона в Копенхаген, посетих този град в Северна Европа, едно от местата, където мисля, че бих искал да живея (ако някога се откажа от нашия прекрасен и несравним Букурещ). Копенхаген ми напомни много за Стокхолм и Амстердам и е нормално да бъдем такива, защото царе [...]
Разочароващо съотношение за хранителната добавка аргинин-алфа-кетоглутарат
През последните години са разработени различни хранителни добавки, съдържащи аргинин-алфа-кетоглутарат (AAKG), за които се твърди, че увеличават притока на кръв към мускулите по време на тренировки с тежести, което е довело до увеличаване на силата в сравнение с когато продуктът не е използван (т.е. просто обучение) Изследователи от университета Baylor в Тексас, публикувани в [...]