Победете зимната саботаж с 5 най-добри летни упражнения за изгаряне на тези калории -
Така прекрасният фестивален сезон и сферите на пиковете и студа свършиха и почти пропуснахме пролетта. Идват летните месеци и ние трябва да се приспособим към топлината, замърсяването, праха и мръсотията. Ако сте следвали религиозно нашите публикации, ние сме ви казали как да се храните и пиете здравословно, докато е била зимата, тъй като, както всички знаем, зимата е време, когато тялото се нуждае от много калории, за да произвежда енергия за да влезете и да останете на топло. Ако сте саботирали това с греховно угаждане на шоколадови бонбони, сладкиши, сладкиши, мита и бисквити, това е вашият шанс да спечелите стройното и стройно тяло с най-добрите летни упражнения.
Най-добрите идеи за летни упражнения
Започнете пролетното си почистване и извадете тези памучни дрехи от килера, за да ги носите, но също така имайте предвид, че за съжаление някои от тях може да показват твърде много от натрупаните мазнини или може би не както преди. Така че нека използваме най-добрите летни упражнения, за да се върнем във форма и да бъдем ЗДРАВИ! Тези летни упражнения могат лесно да се правят у дома и трябва да се правят по половин час всеки ден!
1. клекове
Представете си, че седите на невидим стол. Ето за това са кляканията. Застанете изправени до стената и се преструвайте, че сте седнали. Слезте наполовина и поемете дълбоко въздух, след това продължете и седнете на бедрата си в индийска позиция. Внимателно се изправете и се отпуснете за секунда. Повторете десет пъти и след това изчакайте минута. Кляканията са най-добри за подрязване на коремните мазнини, бедрените кости и бедрената мазнина. Бихме ви помолили да следвате информационната таблица, както следва, тъй като може би сте начинаещ и не искате да стресирате тялото си твърде много.
2. Седалка
Мислите ли да бъдете наказани в училище, където нашите учители биха ни помолили да правим коремни преси? Трябва да направим това, без да бъдем наказани. Бихме ви помолили да седнете и да стоите десет пъти. Проверете дишането си и задръжте фиксатор върху него. Ако имате някакви сърдечно-съдови проблеми, първо се обърнете към Вашия лекар и след това направете това упражнение. Два комплекта биха били повече от достатъчни, за да се придържате.
3-та дъска
Дъските са най-добрият начин за тонизиране на ръцете, гърдите, стомаха и бедрата. За да направите това, първо трябва да лежите плоско. Сега, внимателно с лакти, направете стойка в стойка, докато лежите на постелката на пода. Повдигнете тялото си и стъпвайте пръстите на краката си перпендикулярно на пода. Задръжте десет секунди възможно най-дълго в повечето случаи, докато всмуквате стомаха си и дишате дълбоко. Внимателно разхлабете всяка част от тялото и легнете легнали по корем. Повторете действието десет пъти, след което се отпуснете.
4. Седнал до стената
Това трябва да се направи в два сета и за 60 секунди на сет. Застанете с гръб към стената. Представете си, че сте измазани на стената. Бавно се издърпайте в седнало положение и задръжте това положение за няколко секунди. Това внася сила и енергия в зоната на долната част на торса и бедрата. Позата също помага за изцеждането на допълнителни калории и помага за тонизиране на корема.
Стъпка 5 джогинг
Лесно и удобно, носете обувките за джогинг и джогинг на едно място. С всяко движение се опитайте да повдигнете бедрата, за да се опитате да докоснете ръцете си, които са успоредни на линията на гърдите. Започнете да джогирате на двадесет и след това преминете на петдесет. Можете да правите колкото искате, без да останете без дъх. Повторете три пъти с минутна почивка за сет.
Надяваме се, че тези идеи за летни упражнения ще ви помогнат да отслабнете и да върнете тялото, което искате. Опитайте тези летни упражнения за отслабване у дома и ни уведомете за резултатите!