Е здрава стойка за глава за и против на обърната поза

Стойката на главата е упражнение по йога, което мнозина знаят от класа по фитнес в училище. В тази статия обобщихме за вас дали обратната поза е здравословна или не.

Това говори за здрава стойка на главата

Стойката на глава е гимнастическо упражнение, което вече беше известно в тази страна преди йога вълната. В йога упражнението се нарича Sirsasana. Обратната поза има много благоприятни ефекти върху тялото.

Стойка за глава обръща много нормални процеси в организма „с главата надолу“. Кръвта от долните две трети от тялото тече към сърцето с по-малко усилия. Това облекчава органа.
В миналото хората са правили стойка на глава преди изпит, защото е давал на мозъка по-добро кръвообращение. Това всъщност е така, централният орган е по-добре снабден в стойката на главата.
Обратната поза също укрепва мускулите на раменете, стомаха и гърба, тъй като тези мускулни групи поддържат баланс.
Докато лумбалната част на гръбначния стълб е изложена на силен натиск при изправяне и особено при седене, стойката на главата я облекчава и позволява да се възстанови.

Опасно йога упражнение за начинаещи

Ако стойката на главата не е изпълнена правилно, рискът от нараняване е голям.

Това важи особено за шийните прешлени. Дори да няма нараняване, тази област на гръбначния стълб ще бъде стресирана, ако не е направено правилно.
Начинаещите могат да прищипят нерви или да изтеглят мускули, ако не могат да овладеят йога практиката. Неуспешните опити често водят до гръбначни блокажи.

Някои заболявания забраняват обърната поза

Това, което е здравословно за някои, може да бъде вредно за хората с определени заболявания.

За хората с травми на врата вратата с упражнения за йога е табу.
Също така трябва да се въздържате от обръщане на позата, ако имате сърдечни проблеми или заболявания като сърдечна недостатъчност. Същото важи и за хората, които страдат от високо кръвно налягане.
Упражнението също не е подходящо за хора със съдови заболявания. Ако например са известни отлагания в сънната артерия, някои от тях могат да се разхлабят поради повишеното съдово налягане и да доведат до инсулт.
Хората, които са имали инсулт в миналото, не трябва да правят стойка на глава.
Очните заболявания също забраняват обърната поза. Причината за това е повишеното налягане в областта на главата по време на стойката на главата.

Видео съвет: Невероятно проучване: Отслабнете, без да тренирате

Йога в леглото е по-малко опасна от стойката на глава. В следващата ни публикация ще ви покажем пет упражнения за добро начало на почивния ден.