Победете себе си - Триатлон - Бягане - Спорт - Мотивация - Начин на живот
Въпросът е градация. Ако четете тази публикация сега, вероятно няма да изпълните 20. Ironman, но имате известен излишък, движите се сравнително малко (или изобщо не).
Ако имате относително наднормено тегло, може да искате да режете още по-внимателно, за да не сложите край на нараняването, и след това да се откажете от постигането на целта си.
Промяната в начина на живот е модна дума в наши дни, но в крайна сметка за това става въпрос. Трябва да промените хранителните си навици (не се страхувайте, че няма да умрете) и трябва да вкарате контрабандно поне 3 тренировки седмично, за да започнете да пътувате. Повярвайте ми, ако влезете, няма да можете да спрете.
В момента няма да давам съвети за хранене, които спасяват всичко, ще препоръчам други блогове за това (например фитнес блога на Kolly, shopbuilder.hu ... и т.н.), просто ще ви кажа как го направих.
Прочетете още малко, преди да вземете обувките за бягане веднага
Тичането е добро и дори много добро, но не е най-добрият начин да отслабнете и да трансформирате физиката си. По-скоро фитнес тренировките (собствено вдигане на тежести), кардио тренировките (бягане, темпо плуване, колоездене с небабино темпо) носят успех. Тоест, само ако междувременно си оправите и храненето.
Трябва да се яде!
Много хора правят грешката да започнат да постят и вместо да отслабнат, дори малко наддават. Изненадваща, но никак забавна история. Тялото не е глупаво! В такива случаи, когато кажете, че няма храна, ние съхраняваме всичко, което можем.