По време на Рамадан избягвайте преяждането d; почукване

Рамадан, деветият месец от мюсюлманския календар, е посветен на поста. Започва тази година на 22 август и завършва на 21 септември. Набожните мюсюлмани нямат право да ядат или пият, дори вода, докато грее слънце. Някои хранителни съвети, за да имате добър месец без забавяне.

избягвайте

Дори ако принципът е точно да не се яде през деня, диетата, приета по време на Рамадан, е от решаващо значение.

Мърлянето непосредствено преди изгрев слънце не е добра тактика, нито през останалата част от годината. Тялото няма да бъде ефективно след огромна закуска.

По-бързите трябва да ядат същата пълна, лека закуска, както обикновено, която в идеалния случай включва сложни захари (зърнени храни, пълнозърнест хляб), плодове и протеини (мляко, ядки, яйца). Солидната, но не гигантска закуска ви позволява да постите с цялата необходима издръжливост.