Здрава кесадила

Вкусна и лесна за приготвяне, кесадила е закуска, която ви завладява отначало. Ако се погрижите за микса от съставки, можете бързо да го превърнете в здравословно ястие, богато на протеини и нискокалорично.

Време за подготовка: 30 минути
Количествата се изчисляват за 2-3 порции

съставки

500 г пилешки гърди на кубчета
Беше тортила
300 г шушулки
200 г спанак
200 г накълцани гъби
2 супени лъжици зехтин
Сол
Пипер
Червен пипер

Начин на приготвяне

1. Загрейте добре олиото, след това изсипете месото, подправено със сол, черен пипер, червен пипер. Когато пилето е почти проникнато (за около 7 минути), добавете шушулките и сложете капак. Оставете всичко на огъня за още 3-4 минути.
2. Добавете нарязаните гъби, а в края и спанака. Добавете подправки на вкус и оставете на огъня за още 10 минути.
3. В друг горещ тиган поставете лист тортила и върху половината от него поставете половината от зеленчуково-месната смес. Сгънете го и го задръжте за две минути от всяка страна.
4. Нарежете кесадилата на 3 и се насладете с малко салата.

Anca Surdu е групов фитнес инструктор от световна класа Румъния.

Какво мислиш?

Ще бъдете помолени да влезете във вашия Facebook профил, за да оставите коментар.

Copyright © 2005 - 2020 World Class Румъния.
Цялото съдържание на сайта е абсолютна собственост на World Class Румъния, всяка употреба в личен или търговски интерес без нашето изрично одобрение е забранено.

---