По време на диетата можем да пием алкохол

Трябва да се откажем от алкохола, за да отслабнем?

Хората продължават да задават въпроса „Алкохолът ли се угоява?“ Връзката между алкохола и отслабването е сложна. Сега ще представим и предложим предложения за справяне с тази връзка.

диетата

Когато хората питат „угоявате ли алкохол“ или „трябва ли да спра да пия, за да отслабна“, отговорът е сложен, но може да бъде обобщен, както следва:

Не, не трябва да се отказваме за постоянно от алкохола, за да отслабнем.

НО спирането на пиенето може да помогне.

Алкохол и загуба на тегло: сложно

Тук започваме с първата точка. По отношение на метаболизма алкохолът и тялото са в странни отношения. Многобройни проучвания, както при наблюдения, така и при контролирани условия, показват, че хората могат да консумират леки до умерени количества алкохол и не е задължително да отслабват. (Умереното пиене трябва да се определя като 1 питие на ден за жените и максимум 2 питиета на ден за мъжете.)

Това може да се дължи отчасти на индивидуалното въздействие на алкохола върху организма. Един грам алкохол съдържа 7 калории, който съдържа повече от един грам въглехидрати (4 калории) и протеини (4 калории), но по-малко от един грам мазнини (9 калории).

Не изгаряме калории, когато разграждаме алкохола. Не като смилането на въглехидрати, мазнини и протеини. Това явление, наречено „топлинен ефект на храната“, се отнася до енергията, която използваме за смилане на храната на малки, абсорбиращи се компоненти. Тъй като алкохолът се абсорбира толкова лесно, той навлиза в кръвта, без да изгаря излишни калории. Термичният ефект на алкохола е около 22,5%, което е същото като протеина (с TEF 25-30%) и значително над въглехидратите (6-8%) и мазнините (2-3%).