По време на диета трябва да се справите без алкохол и пълномаслено мляко - вижте
Серия за отслабване Как да избегнем течните калории
Как напитките влияят на диетата
Съществува дълбоко погрешно схващане, че течностите ви правят по-малко мазнини от твърдата храна. Това вероятно се дължи и на името на напитките. Успокояващото жажда за плодове звучи здравословно и с ниско съдържание на калории. Всъщност 2 dl портокалов сок има 92 калории - почти колкото Млечния път (118). Пръчка бира (114) има същото въздействие върху баланса като хлебче. Течните калории са толкова подли, защото ги подценяваме.
Така че трябва ли просто да пиете вода? „Това няма смисъл“, казва диетологът от BLICK eBalance Рут Еленбергер. «Ако ви харесва манго ласи, изпийте го. В хранителния план трябва да се вземат предвид само калориите. И всичко това през деня. "
И много може да се съберат много бързо. В мека пролетна вечер бързо се изпива чаша Féchy. Но ще трябва да джогирате цели 15 минути, за да се отървете от 144-те калории. Ето защо си струва да обмислите кои течни калории искате да си направите.
LOOK обяснява как напитките влияят на диетата.
Водата няма калории
Водата има нула калории, но ако пиете твърде много, докато ядете, това може да забави храносмилането. Би било идеално да наклоните половин литър вода половин час преди ядене. Това създава леко усещане за ситост, зелевата пара си отива. Топлата вода стимулира храносмилателните сокове. Въглеродният диоксид не е вреден, но може да причини газове.
Защо алкохолът е забранен на диета?
Един грам алкохол има седем калории, почти колкото мазнините (девет калории на грам). Освен това бирата, виното и шнапсът разширяват съдовете в стомаха и по този начин стимулират апетита. Рут Еленбергер препоръчва вода или силно разредени сокове за аперитива - можете спокойно да се насладите на чаша хубаво червено вино (144 kcal), докато ядете. За много хора футболът не е възможен без бира. Така че, защо да не ритате по домашния треньор през първата половина на мачовете от Световната купа на Швейцария, да седнете на дивана във втората и да отпиете специално (около 125 калории)?
Кафето с пълномаслено мляко ви напълнява
Никой не напълнява от еспресо. Дори от Café Crème. Кремът има само 19 калории. Но захарта трябва да се избягва. Това кара нивото на кръвната захар бързо да се покачва и спада. Резултатът е прилив на глад. Латте макиато е вкусно, но доста гадно. Състои се почти изцяло от пълномаслено мляко. Един литър от него има толкова калории, колкото шоколадово блокче. По-добре да се насладите на капучино, с 64 калории дори няма половината от макиато (168 калории).
По-добре е да избягвате плодови сокове
Здравословното е равно на тънко - много хора са твърдо убедени в това. Плодово смути със сигурност осигурява много витамини, но модерната напитка със своите 163 калории на 2dl е лека закуска, а не утоляване на жаждата. Ябълковият сок (3 dl = 149 калории) също играе в горната калорийна лига. Вместо това можете да изядете две купи ягоди! Съвет: разредени плодови сокове. Вкусът е добър и утолява жаждата ви още по-добре.
Без диетични безалкохолни напитки
Лимонадите са напълно безсмислени от хранителна гледна точка. „Безалкохолните напитки имат нула хранителни вещества, но много захар“, казва Рут Еленбергер. За щастие, за пристрастените към кола има Cole Zero. Според експерта няма нищо лошо в диетичните газирани напитки. Внимание: изотоничните спортни напитки също са с високо съдържание на калории.
Млечните напитки са калорични капани
Lassi и Caffè freddo са модерни. Със страхотно проектирани опаковки те обещават здравословно удоволствие. Но тук важи същото: енергийните млечни напитки (231 kcal) или Lassis (213 kcal) са диетични спирачки. Вместо манго ласи, можете да имате две порции плодова салата. И това определено е по-засищащо. Соевите шейкове (150) и всички леки напитки с кисело мляко имат по-малко калории.