По време на бременност се препоръчва цвекло
По време на бременност е много важно да се храните здравословно и хранително. В крайна сметка не само трябва да се снабдявате с витамини и минерали, но и бебето си в корема. Ето защо много видове плодове и зеленчуци определено трябва да бъдат на вашата диета.
Цвекло по време на бременност
Цвеклото съдържа много фолиева киселина, поради което този зеленчук е силно препоръчителен по време на бременност. Има около 80 микрограма фолиева киселина на 100 грама цвекло.
Консумация на цвекло при бременност
Най-добре е цвеклото да се яде прясно и сурово, напр. Б. като сок от цвекло. Тъй като цвеклото съдържа много други хранителни вещества в допълнение към фолиевата киселина, които са чувствителни към топлина и се разграждат при дълго съхранение, трябва да консумирате цвекло като сурова храна.
Цвеклото също е отличен донор на желязо, главно отговорен за образуването на кръв. Бременните жени често имат дефицит на желязо, тъй като това хранително вещество не може да се произвежда от самото тяло и трябва да се абсорбира чрез ежедневната ви храна. Тъй като растящата ви матка трябва да бъде снабдена с достатъчно нова кръв, трябва да консумирате много храни, богати на желязо по време на бременността си.
Здравословна рецепта за сок от цвекло по време на бременност
Съставки (за 4 чаши):
• 600 г цвекло
• 200 г моркови
• 300 г ябълки
• ½ лимон
Подготовка:
1. Обелвате цвеклото и морковите и след това ги нарязвате на малки парченца. Отстранете сърцевината на ябълката и след това я нарежете на малки парченца.
2. Поставяте съставките в сокоизстисквачка и накрая добавяте сока от полулимоните.
Моят съвет за подготовката:
Трябва да носите ръкавици, когато белите цвеклото, в противен случай ръцете ви ще се зачервят.
Какво ми трябваше за първоначалното оборудване на бебето ми и без какво можеш? Ето моят личен контролен списък за първоначалното оборудване на бебе!