По този начин увеличавате мотивацията си за бързо и дългосрочно отслабване!

Коя е най-трудната част от всяка диета? Това е мотивацията да следите!

Проблемът не е малкото калории и ограничените храни, а недостатъчната мотивация за овладяване на тези предизвикателства.

Следващите упражнения и методи ще заменят негативните ви убеждения относно отслабването и тялото ви с положителни.

Тъй като често проблемът се крие в блокирането на вярванията, които завършват с лошо хранително поведение, в демотивация и в крайна сметка в затлъстяване.

Достатъчно от това!

Искам да бъда напълно честен с вас: отслабването не е лесно и няма магически куршуми. По време на диета много вероятно ще стигнете до точката, в която да мислите за отказване.

И затова е толкова важно да работите активно върху мотивацията си

Писане/журнализиране

Журналирането всъщност не означава нищо повече от процес, в който записвате своите мисли, чувства и усещания.

Важно е всъщност да пишете активно, защото става въпрос не само за обработка на мислите ви, но и за самото писане.

Когато пишете, използвате лявата аналитична, рационална страна на мозъка си. Докато това работи, вашият десен мозък може да прави това, което прави най-добре: създава, интуитивно усеща и усеща.

Писането ви помага да заобиколите умствените си блокове и да разберете по-добре себе си и света около вас.

Но за какво трябва да пишете?

В дневника е важно да осъзнаете целта си и всичко, което е свързано с нея. По принцип първо трябва да определите колко точно искате да отслабнете по кое време.

Трябва също така: занимавайте се със следните теми:

Наистина ли смятате, че преследването на тази цел е важно?
Преследването на тази цел приятно ли е, стимулиращо или удовлетворяващо?
Дали тази цел е част от дълбоко преживяната лична мечта?
Как вашият успех би променил начина, по който се виждате?
Как биха се променили други части от личния ви живот?
Как бихте могли да стоите по свой собствен начин? Как можете да сте сигурни, че това няма да се случи?

Адресирайки тези въпроси в писмена форма, вие полагате основите на мотивацията си за отслабване.

Тъй като по този начин целта ви се консолидира във вашето подсъзнание, възможните трудности по време на процеса се разпознават и приемат и в крайна сметка във вас се проявява вярата, че можете също да постигнете целта си.

Утвърждения

Нашите частично съзнателни, но отчасти и несъзнавани убеждения и убеждения играят огромна роля в нашето поведение.

Много неща, някои от които научихме в детството за храненето, телата и самооценката ни, ни пречат да бъдем здрави и слаби днес.

Например, ако сте получавали шоколад всеки път, когато сте плакали като дете, тогава този модел би могъл да се установи във вас. Ако днес се чувствате зле, вземете парче шоколад, за да се почувствате по-добре или да се възнаградите.

Със сигурност има много от тези модели, които ви пречат да имате тялото, което искате днес. Можете да се справите с тези модели в продължение на години. Има обаче начини да промените убежденията си бързо и ефективно.

А утвържденията са един от най-добрите инструменти.

Утвържденията са прости, ясни, позитивно формулирани изречения. Многократно произнесени силно или тихо, те правят възможно снабдяването на подсъзнанието с нова информация. По този начин можем да освободим блокажи, да премахнем смущения и обструктивни мисловни структури и да създадем нови позитивни, освобождаващи и вдъхновяващи мисловни модели.

Утвържденията са сред най-ефективните психологически инструменти, чрез които можем систематично и целенасочено да контролираме собственото си поведение.

Ако работите ежедневно с утвърждения, ще бъдете по-мотивирани от началото на предизвикателството и ще промените убежденията си за по-дълъг период от време по такъв начин, че ще ви е по-лесно да отслабнете.

По-долу са дадени няколко примера за утвърждения, които ще ви помогнат да отслабнете.

Можете също така да създадете свой собствен. 5 утвърждения са достатъчни, но може да има и повече. Важно е изреченията да се играят в настоящето и да бъдат активно проектирани (напр. "Аз съм ...", работя върху него, ... " Вярвам в него ... ")

Но най-важното е, че можете да вярвате на изреченията и да усещате чувствата и емоциите, които са свързани с тях!

Казвайте всяко свое утвърждение толкова дълго, колкото наистина можете да усетите позитивното чувство, свързано с него в тялото си.

Няколко примера:

Обичам се и се приемам такъв, какъвто съм.
Пуснах миналото си. За мен е безопасно да го пропусна.
Чувствам се по-здрав и по-силен всеки ден.
Уча се да обичам себе си и тялото си.
Всичко, което ям, ме лекува и подхранва.
Ям лека и здравословна храна.
Чувствам се здрав, фокусиран върху успеха и решен да вървя по правилния път.
Достигам идеалното си тегло и го задържам постоянно.
Вярвам дълбоко в способността си да бъда слаб и здрав.

Визуализирайте

Независимо дали става въпрос за спорт от най-висока класа, с актьори или топ мениджъри, практиката да визуализирате собствените си цели е важен инструмент за много успешни хора.

С визуализация тук се има предвид изобразителното представяне на постигнатата цел.

Във всеки случай по-голямата част от мислите се извършват в образи. Единият повече, другият по-малко.

Колкото по-често вкарвате един и същ или подобен образ в ума си, толкова повече сила той ще развие.

Следователно изобразителното представяне на собствените цели допринася значително за тяхното постигане.

Колкото по-интензивни са тези вътрешни образи и колкото по-силни събуждат чувства и емоции, толкова по-ефективна е визуализацията.

И така, как и какво трябва да визуализирате, за да постигнете целта си за отслабване в краткосрочен и дългосрочен план?

Искам да ви дам съвет тук, че не трябва просто да се съсредоточавате върху тялото си и да си представяте колко слаба ще бъдете и как ще изглежда вашата фигура.

Да, можете също да визуализирате това, но също така си представете как ще се освободите от всякакви страхове и комплекси около тялото си, как тази тежест ще бъде облекчена от раменете ви.

Визуализирайте как ще бъдете здрави, леки и ще имате здравословна връзка с храната. Визуализирайте как сте щастливи и доволни и изобщо не е нужно да се притеснявате за тялото си, защото вече нямате никакви проблеми с него.

Представете си себе си уверени, спокойни, спокойни и изпълнени с желание за живот и ентусиазъм. Вижте себе си в различни ситуации, яжте, срещайте се с приятели, спортувайте, работете, забавлявайте се и т.н. И във всички тези неща се фокусирайте върху една версия на себе си, която е просто безплатна.

Без очаквания, без идеи за перфектното тяло, без хранителни страхове и изпълнен с това усещане за лекота.

По този начин увеличавате мотивацията си за бързо и дългосрочно отслабване!

реклама

Писане/журнализиране

Утвърждения

Визуализирайте

реклама