Симптоми и лечение на дефицит на серотонин
Серотонинът се нарича още хормон на щастието. Тук можете да разберете кои симптоми показват серотонинов дефицит и кои възможности за лечение са налични.
Дефицит на серотонин: Това са симптомите
Серотонинът е важен хормон и участва в много процеси в тялото ви:
- Той регулира вашето усещане за болка, апетит, телесна температура, вашето сексуално поведение и сън.
- Най-известната задача обаче е да контролирате настроението си. Серотонинът ви успокоява и гарантира, че ще останете спокойни.
- Ако в тялото ви липсва серотонин, резултат са депресивните настроения, състоянията на тревожност и дори агресия.
Причините за дефицит на серотонин
Забързаното ежедневие с постоянен стрес, липса на упражнения и нездравословна диета понижава нивото на серотонин. В резултат на това мозъкът вече не произвежда достатъчно количество хормон.
- На теория можете да получите серотонин от храната. Той обаче не може да влезе в мозъка. Тук пречи така наречената кръвно-мозъчна бариера. Тъй като другите вещества имат приоритет по време на транспортиране, серотонинът не успява да преодолее границата на защитния механизъм на мозъка.
- Следователно серотонинът трябва да се регенерира от самия мозък всеки ден. Аминокиселината L-триптофан играе решаваща роля тук: Тя може да премине кръвно-мозъчната бариера и по този начин формира основния градивен елемент за образуването на серотонин в мозъка.
- Когато получавате храна с високо съдържание на L-триптофан, вие доставяте на тялото си пратено вещество, което е важно за производството на серотонин. Тази важна киселина се съдържа главно в ядки, банани, сливи, домати, киви, ядки, боб, семена, пшеничен зародиш и гъби.
- Включете в диетата си много растителни храни, които могат да се консумират сурови. В допълнение, витамините от група В, витамин С, магнезий, манган, омега-3 мастни киселини и цинк са важни за изграждането.
- За разлика от тях богатите на протеини храни като месо и млечни продукти и кафе инхибират производството.
- Упражнението също е важно. Разработването помага на мозъка ви да произвежда серотонин.
Диагностика на дефицит на серотонин
Недостигът на серотонин може да бъде диагностициран чрез кръвен тест на лекар. Диагнозата обаче е трудна.
- Този тест може да определи само нивото на серотонин в тялото ви, но не и нивото на мозъка ви. Следователно този метод е само един вид ръководство.
- Може да се направи и тест на изпражненията.
- Ако сте здрави, концентрацията на серотонин е между 50 и 100 ng/g. Ако стойността е по-ниска, може да се приеме дефицит на серотонин.
Ето как се лекува дефицитът на серотонин
Приемът на серотонин под формата на таблетки не може да премахне дефицита на веществото в мозъка.