По този начин постигате желаното тегло - плюс благосъстояние, почивка, сила
Как беше преди.
Нека ви кажа от самото начало: финансирах обучението си като фитнес треньор. Като личен треньор и треньор на курсове, фитнесът беше втората ми всекидневна. Бях жилав, добре обучен и можех да ям това, което исках - без да се налага да обръщате внимание. Тогава си мислех, че това никога няма да се промени ...
Това ми се случи след бременностите
След като срещнах съпруга си и забременях, всичко изведнъж се промени. Целият ми живот беше изведнъж с главата надолу! Без да се отдавам на три кремообразни сладкиши на ден, аз продължих Качи 20 килограма в края на първата бременност - о Боже! Някои от тях си отидоха с тишината. Десет килограма обаче продължиха, защото бях пренебрегнал факта, че трябва да променя и хранителното си поведение, за да отслабна. Въпреки това все още имах нагласата, че спортната ми фигура ще се върне. Все пак кърмех. Но как трябва да се случи това, ако хранителните навици останат същите? Разчитах на кърменето, но с удоволствие си позволих парче торта или две. Просто и заради това. Така че имах калорийният ми баланс надвиши и не трябваше да очакваме чудеса.
Моите (неуспешни) опити във фитнеса
С плюс четири килограма след първото дете, сега беше във втората бременност. Фу, бях изумен! Отново качих почти 20 килограма. Знаех, че след втората бременност наистина трябва да се случи нещо, за да достигна желаното тегло. Този път исках да се справя по-добре. Ето защо се записах за фитнеса веднага след възстановяването си. Моята цел: След половин година исках отново да достигна началното си тегло. Ако мога да направя това, ще подновя договора си и ще продължа да обявявам война на килограмите си там.
Моята програма се състоеше от посещение на курс два пъти седмично и след това независимо добавяне на тренировъчна единица за издръжливост. Резултатът беше много разочароващ за мен, тъй като след половин година имах "борба" нито един килограм загубен на кантара ! Въпреки че бях натрупал малко мускулна маса, все пак исках да видя по-ниски цифри на кантара.
Разочарованието просто не свърши! При мен често се обръщаха външни лица или дори приятели, които ме питаха дали не съм бременна отново - това беше всичко!
Бях съкрушен. Но никой не можеше да ми даде съвети как да се измъкна от мизерията си. Трябваше да знам много по-добре с моята компетентност. но какво да кажа? Аз съм „само“ майка и по този начин психически попаднала в ежедневието си - точно като теб може би също. И ако наистина съм честен със себе си: Как трябва да отслабна, ако не променя хранителните си навици?
Но сега с диета
Затова започнах да се подлагам на диета. За да бъда честен, вече бях готов да ям и пия всичко, което обещаваше успех по някакъв начин в отслабването. Но как да започнете и какво правите точно? И така или иначе, вече имах пълни ръце с цялостната си ситуация. Нямах никаква глава, за да участвам на 100 процента в отслабването. Успях да отслабна малко по-зле, отколкото правилно. Почти се върнах към теглото, което имах преди втората си бременност - когато забременях за трети път от четири години.
Спиралата нагоре
Тялото може да издържи много: първо тясно, след това сферично, малко по-малко кръгло, след това отново сферично, обратно до умерено кръгло и накрая отново сферично. За щастие при третата си бременност добавих само 15 килограма. След доставката обаче се зарекох да получа професионална подкрепа от колеги. Дори да имам професионалните умения сам, нещо съвсем различно е да оставите някой отвън да ви върне на правилния път. В истинския смисъл на думата не виждах реалността за всички грижи за децата, бременността и майчинството. С подкрепата на личен треньор приятел, бях обявил война на многобройните си килограми. Започна веднага след регресията - но не само с това Укрепване физическото, но преди всичко с на психическа годност . Това беше решаващо за мен, защото фокусът ми започна да се променя напълно.
Най-накрая исках да стана тънък и тънък отново. На първо място, за мен беше важно да осъзная, че аз Имам нужда от енергия за семейството ми . Защото просто не мога и няма да си позволя да боледувам с три деца. Сигурно го знаете: Когато мама е болна, цялата семейна система рухва и хаосът поема. Но това беше немислимо за мен по това време, тъй като подобна ситуация би била неприемлива за всички замесени. По тази причина трябва да започне моят път към това да се чувствам по-комфортно, по-богато на енергия и най-вече по-монтажист.
Имах нужда от лично обучение, за да започна, за да мога да „започна”. Защото има някой, който ме развеселява и ме тласка до моите граници. Когато съм тренирал самостоятелно преди, винаги съм се спирал при първата скрита болка - твърде рано! Разбира се, много повече повторения биха били възможни, но нямаше външен контрол и по-слабият Аз беше просто твърде голям. Но сега вече нямаше оправдания! Така че опознах истинските си граници - и ето, нещо се случи!
Здравословната диета, подходяща за ежедневието и за семействата, както и добра шепа съвети и трикове вече са стопили първите килограми. Много спортни дейности, като разходки с количка или балансиращ велосипед, колоездене или джогинг в комбинация със силови тренировки, ми помогнаха да оправя тялото си. Забелязах, че много упражнения са добри, но че килограмите в комбинация с високоефективно обучение за сила и издръжливост изчезват много по-бързо.
Моето заключение: от размер 40 до размер 34 - заслужаваше си
имах накрая отново желаното ми тегло достигна! Искате ли да знаете как го направих и искате да получите резултати като този? За целта ви е необходим план или стратегия за това как можете да изхвърлите излишния си баласт и да използвате енергията си за значими неща. Ще ви помогна да разберете как можете да направите и това! Можете да направите това и вие и да постигнете целите си - вероятно просто ви липсват някои „инструменти“.