По пътя към слабата
Винаги отлагаме да се грижим за външния си вид за по-късно. Но напразно! Важните неща могат да почакат. Да бъдеш красива е основната женска работа! И ако решите да се вземете на сериозно, тогава ще ви дадем няколко съвета.
1. Опитвайки се да коригирате фигурата си, на първо място, освободете тялото си от всякакви вредни ефекти. Разбира се, не можете да подобрите екологичната ситуация в града, но във вашата сила е да се откажете от цигарите, алкохола и кафето. Не забравяйте, че те пречат на нормалното кръвообращение, затрудняват отстраняването на токсините от тялото и намаляват скоростта на метаболизма.
2. Следете ежедневната си диета: не преяждайте, но не пренебрегвайте добрата закуска! Започнете деня си с протеиново хранене. Той стимулира метаболизма на мазнините. Ако ядете протеина от едно яйце на закуска, тогава дебел пилешки бут за обяд няма да навреди на вашата фигура.
3. Ако сте започнали интензивни тренировки, не се придържайте към строга диета и изключвайте любимите си храни от диетата. Те просто трябва да бъдат приготвени правилно. Преценете сами: пилешки бут с кожа съдържа 14g мазнина, ако кожата е отстранена - само 5.4g, порция варени картофи с масло - 53g мазнина, без масло - само 1g.
4. Не забравяйте да включите в диетата здравословни храни: броколи, карфиол, целина, соя, нискомаслено извара, кефир, пресни билки, трици.
а) ако не се чувствате гладни
б) по-късно от 4 часа преди лягане
в) в бързане. Ако все пак е трябвало да закусите „на бягство“, тогава смачкайте зеленчуци вместо чипс, яжте банан вместо шоколад, пийте сок вместо кола. Когато спортувате, използвайте специални колани или шорти за отслабване.