По-малко очевидни причини за болки в гърба

Болка в гърба това е често срещана причина за отсъствие от работа и търсене на медицинско лечение.

Болка в гърба може да възникне в резултат на наранявания, физическа активност и определени медицински състояния. Болките в гърба могат да засегнат хора на всяка възраст по различни причини. С напредване на възрастта шансовете за развитие на болки в гърба се увеличават поради фактори като предишна професия и дегенеративна дискова болест (спондилоза).

Честите причини за болки в гърба са:

напрегнати мускули или връзки;
мускулен спазъм;
мускулна треска;
повредени дискове;
наранявания или фрактури. (1)

Съществуват обаче и други по-малко известни причини за болки в гърба.

Емоционално състояние е добър показател за причината за болки в гърба. Психичното разстройство се проявява физиологично и ако сте разстроени дълго време, това мускулно напрежение може да доведе до болка и спазми.

Често срещаните зони за предизвикани от стрес болки в гърба включват региона врата и рамо и долната част на гърба (лумбална).

Опитайте техники релаксация като дълбоко дишане (вдишайте бавно, задръжте дъха си и издишайте, докато броите до четири), разходка или йога.

Носете прекалено високи токчета

Колекцията от модни обувки може да повлияе на гърба. Високите токчета променят центъра на тежестта, така че когато носите високи токчета сте склонни да го правите постно преди оказвайте допълнителен натиск върху краката си и не опъвайте краката си правилно. Това поставя повече напрежение и стрес в долната част на гърба, което може да причини болка. Специалистите препоръчват, когато трябва да носите токчета по време на работа, трябва да изберете и чифт чехли на нисък ток, които можете да използвате алтернативно.

Нямате балансирана диета

Изследване от 2014 г., публикувано в Asian Spine Journal, установи, че приблизително 31% от жените и 25% от мъжете, страдащи от болки в гърба, също са имали стомашно-чревни проблеми, като коремна болка или непоносимост към храна. (2)

Връзката между храненето и болките в гърба се крие възпаление. По-конкретно, храните с високо съдържание на мазнини и захар предизвикват възпаление в цялото тяло, включително долната част на гърба. По този начин специалистите препоръчват здравословна диета, която винаги включва протеини като месо или боб и пълнозърнести храни.

Панталоните ти са прекалено тесни

Твърде стегнатото облекло свива тялото ви, което ограничава свободата ви на движение и може да претовари гърба, врата и раменете ви. Най-проблемните елементи от облеклото от тази гледна точка са тесни дънки и поли молив. Инструкциите за това са да носите удобни дрехи и да търсите материали, които съдържат еластан, така че да могат лесно да се разтягат.

бездействие произвежда едни от най-вредните ефекти върху тялото. Мускулите свикват със седналото положение на тялото, така че то се стеснява. За да се преборите с мускулната скованост, предизвикана от прекарването на твърде много време на стол, разтегнете мускулите на гърба (ахилесовото сухожилие, краката, сухожилията и бедрата), когато се събудите.

Когато тези мускули започнат да се стесняват, тогава долната част на гърба започва да чувства болка. Специалистите предлагат няколко минути разтягане по обяд и преди лягане. Също така е добра идея да ставате и да ходите няколко пъти през деня и да сте сигурни, че когато седнете, гърбът ви е поддържан.

Проучване на Северозападния университет установи, че пушачите са три пъти по-склонен отколкото непушачите развиват хронична болка в гърба. (3) Пушенето влияе върху начина, по който мозъкът реагира на болки в гърба и изглежда прави хората по-малко устойчиви на епизод на болка. Пушачите, които са се отказали от никотина по време на периода на изследване, показват намаляване на хроничната болка.

Предишни проучвания са установили, че пушенето може да увреди тъканите отзад забавяне на трафика, което намалява притока на хранителни вещества, който достига до мускулите на гърба.

Пропуснахте коремните си тренировки

Когато не тренирате корема, гърбът ви е по-напрегнат, което може да доведе до болки в гърба. Така че коремът ви никога не трябва да е отпуснат, независимо дали седите или ходите.

Вие сте дехидратирани

Костите на гръбначния стълб имат дискове помежду си, всеки частично направен от желеобразно вещество, което е 90% вода. Вашето тяло се нуждае от непрекъснат поток от течност, който помага да се запазят тези амортисьори непокътнати.

Когато тялото не е хидратирано правилно, тези дискове стават по-плоски и губят ролята си на амортизираща болка. Един добър начин да разберете дали пиете достатъчно вода е да наблюдавате цвета на урината, който трябва да е бистър или светложълт.

Хълбоците ви са неравномерни

Много хора нямат представа за това бедрата им са неравномерни, което означава, че едната част на таза е малко по-голяма от другата. Дисбалансът може да причини болки в гърба в ежедневието и често става по-очевиден, докато тренирате. Това влияе върху начина, по който тялото ви реагира на определени движения. Например, ако лявото бедро е по-високо и вие огъвате лявата си страна, може да почувствате, че тазобедреният ви мускул е напрегнат и свит.

Ако забележите постоянна болка в гърба по време на тренировка, експертите предлагат да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате собствените си средства.

Имате инфекция на пикочните пътища

Болка в долната и горната част на гърба или остра болка може да е признак, че инфекцията на пикочните пътища се е разпространила в бъбреците. Ако сте забелязали други симптоми на класическа инфекция на пикочните пътища, като повишено уриниране или болка по време на уриниране, незабавно се консултирайте с лекар за лечение. (4)

Тъй като болките в гърба са толкова често срещани, много продукти обещават да предотвратят или облекчат болката. Но няма ясни доказателства, че специално проектирани обувки (ортопедични), вложки за обувки (токчета), опори за гръб, специално проектирани мебели или програми за управление на стреса могат да ви помогнат. Освен това изглежда не съществува тип матрак, който да е по-добър за хора с болки в гърба.

Болки в гърба, известни в медицината като "болки в кръста", "болки в кръста", "болки в кръста" или "болки в кръста".

Астенията е симптом, характеризиращ се със състояние на физическа и психическа умора, което засяга всеки.

Младостта е относителна същност, която не е задължително свързана с реалната възраст, но и с психологическата. .

Болката в кръста може да бъде причинена от множество причини: разтягане или изкривяване на мускулите или връзките.

Специалистът може да посочи, при възстановяване, в допълнение към програма за физиотерапия или медикаментозно лечение.

Болките в гърба са един от най-често срещаните здравословни проблеми, с много висока честота: 4 d.