Веганската диета помага на диабетиците да държат болестта под контрол
Проучванията показват, че веганството помага на диабетиците да намалят телесното си тегло и да поддържат кръвната си захар под контрол. В същото време проучване установи, че диетата, базирана главно на растителни храни, помага на хората да подобрят настроението си.
Ползите от веганската диета бяха известни, но сега има изследвания, които предполагат, че премахването на млечни и месни продукти може да държи диабет тип 2 под контрол, пише чуждестранната преса.
Пациентите на диета, основана предимно на растителни храни или веганска диета, са имали по-добър контрол върху кръвната глюкоза (кръвната захар) и са били в състояние да загубят близо два пъти повече килограми от пациентите на други диети, според проучване. обширен анализ, който взе предвид няколко проучвания.
В същото време има доказателства, че диетата, основана предимно на растителни храни, е подобрила настроението на хората и може да забави прогресивното увреждане на нервите на периферната система, свързано с диабета, казват изследователите.
Ако страдате от диабет и искате да научите повече за възможностите, които ви предлага веганската диета, първо трябва да знаете, че тази диета е подкрепена с научни доказателства. Ново проучване от Лондонския университет предполага, че веган диетата може да бъде "най-добрият начин" за контрол на диабет тип 2.
Изследователите анализираха информация от 11 клинични изпитвания между 1999 и 2017 г., за да проследят емоционалното и физическото въздействие на веганската диета върху пациентите. Проучванията, които изследователският екип анализира, продължиха средно 23 седмици и включваха 433 души, повечето от които на възраст над 50-55 години.
От откритията на тези проучвания изследователите установяват, че всъщност качеството на живот се е подобрило при тези пациенти на веганска диета. Веганските участници подобриха симптомите на психичното си здраве и също успяха да свалят няколко килограма по време на следването си.
Изследователите казват, че дългосрочната веганска диета може да „забави прогресиращите нарушения на нервите на периферната нервна система“, свързани с диабета (можете да прочетете повече за диабетната невропатия тук) и може да помогне на диабетиците да поддържат нивата на кръвната захар под контролират и намаляват нивата на липидите в кръвта.
В 6 проучвания веганските участници успяха да намалят дозите лекарства, които приемаха за диабет. Тъй като веганството може да помогне на хората да отслабнат, този вид диета, казват учените, може да помогне на пациентите с диабет тип 2 да поддържат заболяването си под контрол.
"Можем да заключим, че диетите на растителна основа, допълнени от обучение на пациенти, могат значително да подобрят психологическото здраве. Приемането на веганска диета може да подобри качеството на живот и да подобри телесното тегло и следователно да подобри контрола на диабета", каза изследователят. Анастасиос Тумпанакис, цитиран от metro.co.uk.
Важно е да запомните, преди да елиминирате месото и млечните продукти от вашата диета, че това проучване е доста малко и че са необходими повече изследвания по тази тема, преди да можете със сигурност да кажете, че веганството е най-добрият вариант за диабетици.
Какво казват други проучвания за връзката между веганската диета и диабета
Има проспективни проучвания, които показват сходни заключения с горното британско проучване. Например, в група от 41 387 индивида, които са били проследявани от изследователи за период от 2 години, анализи на контрола на индекса на телесна маса и анализи на други променливи показват, че веганите имат изключително нисък риск от развитие на диабет. тип 2, в сравнение с не-вегетарианците.
Диетата, базирана на растителни храни, на пълнозърнести храни, обикновено включва бобови растения, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и ядки и всички те са с високо съдържание на фибри. С течение на времето е открито, че всички тези елементи са защитни, което означава, че предпазват тялото от диабет.
Пълнозърнестите храни, включително пълнозърнест хляб, зърнени закуски, направени от пълнозърнести храни, и кафяв ориз са свързани с намален риск от развитие на диабет. Някои плодове и зеленчуци, включително корени, листа, боровинки, ябълки са свързани с по-ниски нива на диабет. Както показват проучванията, бобовите растения подобряват инсулиновата резистентност и предпазват организма от метаболитен синдром.
Не забравяй! Потърсете съвета на Вашия лекар, преди да промените диетата си и преди да се опитате да спазвате веганска или вегетарианска диета, защото Вашият лекар може най-добре да обясни как това може да повлияе на хода на Вашето заболяване.