По кое време на деня си струва да спортувате
Елитните спортисти тренират по строги правила, които важат и за времето на тренировка. Разбира се, графикът на спортистите в свободното им време не е задължителен, но също така е препоръчително да обмислят няколко неща, за да направят тренировките възможно най-ефективни.
| Спорт и здраве в WEBSick |
Всеки, който се занимава със спорт, обикновено го прави, за да постигне някакъв резултат с него, като например по-добра издръжливост, красива фигура или просто по-добро време за бягане. Рецептата е много проста: редовно упражнение, добра дихателна техника и грижа да не ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае.
Освен това има ли значение кога ще планирате тренировките си? Спортувате ли сутрин или вечер? Изберете първо упорит спорт, след това направете укрепващи упражнения или обратно? Кога да ядем и какво? Отговорите ще намерите в нашата статия!
От какви витамини се нуждае един спортист?
Според проучване на американска изследователска група, дори малък дефицит на фолиева киселина, витамини В1, В2 и В6 ограничава представянето и концентрацията на интензивно атлетите, както и правилното функциониране на имунната система.
Зависи от индивидуалния ритъм на живота кой може да тренира най-ефективно кога. Например, за някой, който се чувства уморен сутрин и му е много трудно да стане, не е препоръчително да избирате ранно време за упражнения. И всеки, който се чувства изтощен за вечерта, е по-добре да не напуска тренировката късно. Така че всеки трябва да изпита за себе си кое време от деня е най-подходящо за тренировка.
Като цяло обаче сме на върха на психическото и физическото си представяне сутрин, което отшумява около обяд, а следобед ситуацията отново се подобрява. Увеличение на кривата на производителността може да бъде установено между 16:00 и 21:00, така че сутрин и рано вечер (все още ясно на открито!) Времената може да са най-подходящи. Мускулите, кръвното налягане и белодробната функция са най-подходящи за физически задачи.